要判断自己是否发表过不当言论，可以从以下几个方面进行考量：
言论内容是否违法：
- 首先，回顾自己发表过的言论，检查其中是否存在违反法律法规的内容。例如，是否涉及侮辱、诽谤他人，是否泄露国家秘密或他人隐私，是否传播虚假信息或谣言等。这些行为都可能构成违法，属于不当言论的范畴。
言论是否侵犯他人权益：
- 其次，考虑自己的言论是否对他人造成了名誉、隐私、肖像等权益的侵害。不当言论往往会对他人的社会评价产生负面影响，或者侵犯他人的合法权益。如果自己的言论导致他人受到精神损害、经济损失等，那么这些言论很可能被视为不当。
言论是否违背公序良俗：
- 公序良俗是社会公共秩序和善良风俗的简称，是社会普遍认可的道德准则和行为规范。如果自己的言论违背了这些准则和规范，例如宣扬暴力、色情、歧视等，那么这些言论也可能被视为不当。
言论的发表场合和方式：
- 除了言论内容本身，发表场合和方式也是判断是否不当的重要因素。例如，在公共场合发表攻击性、侮辱性的言论，或者在社交媒体上恶意刷屏、传播不良信息等，都可能构成不当言论。
针对以上情况，你可以采取以下措施进行自我检查：
- 回顾自己的言论记录：检查自己过去的社交媒体动态、聊天记录、评论等，看看是否存在上述不当言论的迹象。
- 反思言论的影响：思考自己的言论是否可能对他人造成负面影响，或者是否违背了社会道德和法律法规。
- 寻求他人意见：如果对自己的言论是否恰当存在疑问，可以寻求朋友、家人或专业人士的意见，他们可能能提供更客观的评价。
如果发现自己确实发表过不当言论，应该采取以下措施：
- 及时删除或更正：如果可能的话，及时删除或更正不当言论，以减少对他人和社会的负面影响。
- 公开道歉：如果自己的言论已经对他人造成了伤害，应该公开道歉，表达歉意和悔意。
- 加强自我约束：在未来的言论发表中，加强自我约束，遵守法律法规和社会道德规范，避免再次发表不当言论。
最后，需要强调的是，言论自由是公民的基本权利之一，但这一权利并不是无限制的。在行使言论自由权利时，必须遵守法律法规和社会道德规范，尊重他人的合法权益和尊严。如果你对自己的言论是否恰当存在疑问，或者需要进一步的法律帮助和建议，可以直接向我咨询。