面对您提出的“如何和成年子女断绝关系”这一问题，我首先要明确的是，在法律上，基于自然血亲形成的父母子女关系是无法断绝的。这种关系是基于血缘自然形成的，具有天然性和不可更改性，受到法律的严格保护，旨在维护家庭稳定和社会秩序。
法律层面的解释
自然血亲关系的不可解除性：
- 父母与子女的关系，无论是亲生还是法律拟制（如收养，但收养关系在特定条件下可解除，此处主要讨论自然血亲），都是基于出生事实或法律行为而发生的，这种关系一旦形成，就无法通过法律程序予以解除。
- 即使双方签订了所谓“断绝关系”的协议，该协议也不具备法律效力。双方仍互负法律规定的权利和义务，如子女对父母有赡养扶助的义务，父母对子女的遗产有法定继承权等。
法律程序的局限性：
- 对于收养关系，如果关系恶化、无法共同生活，双方可以协议解除收养关系，或向人民法院提起诉讼。但这一规定并不适用于基于血缘的亲子关系。
- 对于继父母与继子女的关系，如果未形成抚养教育关系，则可以断绝；若已形成抚养教育关系，则应按照亲生父母子女的法律关系处理，即无法通过法律手段断绝。
实际操作的建议
虽然法律上无法断绝亲子关系，但如果您与成年子女之间的关系确实紧张，可以考虑以下方式来减少联系或调整相处模式：
物理隔离：
- 如果条件允许，可以选择搬离原生家庭，到另一个城市或地区生活，以减少与子女的日常接触。这种方式可以在一定程度上缓解紧张的家庭关系，但并非长久之计，且可能带来其他问题，如孤独感、缺乏支持等。
限制沟通：
- 在必要时，可以限制与子女的沟通频率和方式。例如，仅通过短信、邮件等书面方式进行交流，避免面对面的冲突；或者设定特定的沟通时间，以控制交流的深度和广度。但这种方式可能加剧双方之间的隔阂。
寻求专业帮助：
- 如果家庭矛盾严重影响到您的心理健康和生活质量，可以考虑寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助您和子女更好地处理情感问题，改善家庭关系。
经济独立与个人边界：
- 确保自己在经济上独立于子女，这样可以在一定程度上减少对子女的依赖，从而拥有更多的自主权和决策权。
- 明确自己的底线和原则，对于子女的不合理要求或行为，要敢于说“不”。同时，也要尊重子女的感受和需要，但不必为了迎合他们而放弃自己的立场。
总结与建议
面对家庭矛盾与冲突，我建议您首先尝试通过沟通、协商等方式来解决。家庭是社会的基本单元，家庭关系的和谐对于个人的幸福和社会的稳定都至关重要。如果沟通无果，可以考虑寻求家庭咨询或心理辅导的帮助。在必要时，也可以向法院提起诉讼来维护自己的合法权益，但诉讼应是解决问题的最后手段，而非首选方式。
最后，我想强调的是，无论出于何种原因，都无法通过法律途径与成年子女完全断绝关系。在处理家庭关系时，应尊重法律规定和伦理道德，以维护家庭和谐与社会稳定。希望您能够找到适合自己的方式，与子女建立更加健康、和谐的关系。