面对调岗降薪的情况，您确实需要采取一系列积极且有序的措施来维护自己的合法权益。以下是我为您整理的一份详细应对指南：

一、明确调岗降薪的合法性

首先，您需要判断公司的调岗降薪行为是否合法。根据《中华人民共和国劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致方可变更劳动合同内容，且这种变更需采用书面形式。如果公司未经您同意就擅自调岗降薪，这通常属于违法行为，除非公司能证明您不能胜任当前工作，并且提供了充分的证据。因此，您应仔细核对劳动合同中关于工作岗位和薪酬待遇的条款，确认公司行为是否构成违约。

二、与公司进行沟通协商

在确认公司行为可能违法后，您应主动与公司的人力资源部门或上级领导进行沟通。了解调岗降薪的具体原因，表达您的异议和不满，并提出合理的诉求。在沟通过程中，您可以尝试与公司协商调整调岗降薪的幅度、期限等条件，争取达成双方都能接受的方案。如果协商一致，务必要求公司出具书面的变更协议，并双方签字确认。同时，保留所有沟通记录，作为日后维权的证据。

三、收集并保留关键证据

为了支持您的主张，您需要收集与工作相关的各种证据。这些证据包括但不限于劳动合同、工资条、银行流水、工作证、考勤记录、工作业绩报告、调岗降薪通知、邮件往来以及谈话记录等。这些证据将有助于证明您的工作内容、工资待遇以及公司的调岗降薪行为，为后续可能的维权行动做好充分准备。

四、向劳动监察部门投诉

如果与公司沟通协商无果，您可以向当地劳动监察部门投诉。在投诉时，您需要准备好相关证据材料，并填写投诉表格，详细说明投诉事项和要求。劳动监察部门有权对公司进行监督检查，并责令其改正违法行为。

五、申请劳动仲裁

劳动仲裁是解决劳动争议的重要途径。如果您决定申请劳动仲裁，应在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内提出仲裁申请。您需要向当地劳动争议仲裁委员会提交仲裁申请书及副本，载明基本信息、仲裁请求和所根据的事实、理由等事项，并提交相关证据材料。在仲裁过程中，您需要参加庭审，进行陈述、举证、质证和辩论。仲裁庭会根据双方提供的证据和陈述进行调解或作出裁决。

六、提起诉讼

如果您对劳动仲裁结果不满意，可以在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要遵循民事诉讼的程序和规则，提供充分的证据支持自己的主张，并注意诉讼时效的规定。

七、注意事项

在整个过程中，您需要保持冷静和理性，避免情绪化的反应和行为。同时，及时采取行动，确保在规定的时间内提起仲裁或诉讼，以免超过法律时效。如果您对劳动法律法规不熟悉，建议咨询专业的劳动法律师，获取专业的法律意见和指导。

总之，面对调岗降薪的情况，您应明确其合法性，积极与公司沟通协商，并收集好相关证据材料。如协商无果，可依法向劳动监察部门投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼，以维护自身的合法权益。