诉讼请求的撰写需围绕“停止侵害、排除妨碍、返还土地并赔偿损失”展开，具体可参考以下模板及说明：

一、核心诉讼请求模板（根据实际情况调整）

1. 判令被告立即停止对原告承包地（具体位置、面积、四至范围）的侵占行为，排除妨碍，返还土地；
   （明确土地位置、面积等基本信息，避免争议；若土地被破坏，可增加“恢复土地原状”请求）

2. 判令被告赔偿原告因土地被侵占导致的经济损失XX元（计算方式：如租金损失、农作物收益损失等）；
   （需提供证据支持损失金额，如当地土地租赁价格、同类农作物产量及市场价格等）

3. 判令被告承担本案诉讼费用。
   （诉讼费通常由败诉方承担，可一并主张）

二、关键法律依据及说明

1. 《民法典》第331条
   土地承包经营权人依法对其承包经营的耕地、林地、草地等享有占有、使用和收益的权利，有权从事种植业、林业、畜牧业等农业生产。
   （说明：被告行为侵犯了原告的土地承包经营权，原告有权要求返还土地并赔偿损失。）

2. 《民法典》第1165条
   行为人因过错侵害他人民事权益造成损害的，应当承担侵权责任。
   （说明：若被告故意或过失侵占土地，需赔偿原告实际损失。）

3. 《农村土地承包法》第53条
   任何组织和个人侵害承包方的土地承包经营权的，应当承担民事责任。
   （说明：法律明确保护承包方权益，被告行为违法，原告诉求有法可依。）

三、证据清单（需同步准备）

1. 土地承包合同或经营权证
   （证明原告对土地享有合法承包经营权）
   
2. 现场照片、视频或村委会证明
   （证明被告实际侵占土地的事实）
   
3. 损失计算依据
   （如土地租赁合同、农作物产量记录、市场价格证明等）
   
4. 其他证据
   （如报警记录、调解记录等，证明原告曾主张权利）

四、注意事项

1. 土地边界清晰：若土地四至范围不明确，需先通过村委会或测绘机构确认边界，避免诉讼中因边界争议败诉。
   
2. 损失计算合理：损失金额需有依据，避免虚高或过低，否则可能被法院调整。
   
3. 及时主张权利：若被告侵占行为持续，原告需在知道权利被侵害后3年内起诉（诉讼时效），逾期可能丧失胜诉权。

如有进一步疑问（如证据收集、诉讼策略等），可直接向我咨询，我会结合您的具体情况提供详细建议。