结论概述：信用卡欠款一万被起诉且无力偿还，您可能面临法律诉讼、信用记录受损、高额罚息及违约金等后果。但可通过积极沟通、申请分期还款、参与调解或寻求法律援助等方式应对。

1. 法律诉讼与后果

• 法律诉讼：银行作为债权人，有权根据《中华人民共和国民事诉讼法》的相关规定，向法院提起诉讼，要求您归还欠款本金、利息及可能产生的罚息、违约金等。
• 信用记录受损：一旦诉讼成立，相关信息将被记录在个人征信系统中，对您未来的贷款、信用卡申请等金融服务产生负面影响，甚至可能影响就业和出行。
• 财产保全与执行：在诉讼过程中，法院可能根据银行的申请，采取财产保全措施，如冻结您的银行账户、查封您的财产等。若判决后您仍不履行还款义务，银行可申请强制执行，进一步处置您的财产。

2. 应对策略

• 积极沟通：在收到起诉通知后，首先应与银行积极沟通，说明您的实际困难和还款意愿，尝试达成和解或延期还款的协议。
• 申请分期还款：根据《商业银行信用卡业务监督管理办法》的相关规定，您可向银行申请分期还款，以减轻还款压力。银行会根据您的信用状况和还款能力进行评估，决定是否同意分期还款及分期期限。
• 参与调解：在诉讼过程中，法院会组织双方进行调解。您应积极参与调解，争取达成对双方都有利的还款协议。调解成功后，法院将制作调解书，具有法律效力。
• 寻求法律援助：若您对法律程序不熟悉或无法自行应对诉讼，可寻求专业律师的法律援助。律师将为您提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助您维护合法权益。

3. 可能的法律后果与预防

• 高额罚息与违约金：根据信用卡领用合约的约定，逾期未还款将产生高额罚息和违约金。为避免此类后果，建议您尽量按时还款，或至少与银行保持沟通，说明还款计划。
• 刑事责任风险：虽然信用卡欠款一万通常不构成刑事犯罪，但若您存在恶意透支、诈骗等行为，且数额较大，可能面临刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，恶意透支信用卡可能构成信用卡诈骗罪。因此，务必保持诚信，避免触犯法律。

4. 具体行动建议

• 整理财务状况：首先，整理您的财务状况，明确收入和支出情况，为制定还款计划提供依据。
• 制定还款计划：根据财务状况，制定切实可行的还款计划，并尽量按照计划执行。若确实无法按时还款，应及时与银行沟通，说明情况并申请延期。
• 保留相关证据：在与银行沟通或参与诉讼过程中，保留好相关证据，如沟通记录、还款凭证等，以备不时之需。

5. 示例说明

假设您因突发疾病导致收入减少，无法按时偿还信用卡欠款一万。在收到起诉通知后，您可主动与银行联系，说明情况并提供医疗证明等证据。银行可能根据您的实际情况，同意您分期还款或延期还款。若银行不同意，您可积极参与法院组织的调解，争取达成对双方都有利的还款协议。

总结与建议：面对信用卡欠款被起诉且无力偿还的情况，您应保持冷静，积极与银行沟通，寻求解决方案。同时，了解相关法律法规，维护自己的合法权益。如有需要，可随时向我咨询经济纠纷、刑事辩护等领域的法律问题。