在违法犯罪被拘留10天期间，被拘留者会在拘留所内接受一系列的管理、教育以及必要的生活保障。以下是对这一期间具体活动安排的详细解释：

一、法律与道德教育

拘留所会依据《中华人民共和国治安管理处罚法》《拘留所条例》及《拘留所条例实施办法》等法律法规，对被拘留者进行法律、道德等方面的教育。这包括集体教育、分类教育、个别教育等多种形式，旨在提高被拘留者的法律意识和道德水平，帮助他们认识错误，改正行为。每周的教育课时通常不少于10个，确保被拘留者有足够的时间接受教育。

二、文体活动与室外活动

为了促进被拘留者的身心健康，拘留所会组织他们开展适当的文化、体育活动。这些活动不仅有助于缓解被拘留者的心理压力，还能增强他们的体质。同时，拘留所还会保证被拘留者每日不少于2小时的拘室外活动时间，让他们有机会呼吸新鲜空气，进行适当的身体锻炼。

三、日常生活管理

拘留所会对被拘留者的日常生活进行严格管理，包括饮食、作息等方面。被拘留者需要按照规定的作息时间进行活动，如按时起床、整理内务、就寝等。同时，拘留所会提供符合卫生标准的饮食，确保被拘留者的基本营养需求。在医疗方面，拘留所也配备必要的医疗设备和药品，为被拘留者提供基本的医疗服务。

四、反思与悔过

在拘留期间，被拘留者有时间反思自己的行为，并有机会表达悔过之情。这不仅是个人自我反省的过程，也是拘留所教育改造工作的一部分。通过反思和悔过，被拘留者可以更深刻地认识到自己行为的严重性，从而在未来避免再次犯错。

五、劳动教育或职业技能培训（自愿原则）

在确保安全和被拘留者自愿的前提下，拘留所还可以组织被拘留者在所内开展适当的劳动教育或者职业技能培训。这有助于被拘留者掌握一定的劳动技能或职业技能，为他们未来的就业和生活打下基础。但需要注意的是，拘留所不得强迫或变相强迫被拘留者从事生产劳动。

六、合法权益保护

在拘留期间，被拘留者的合法权益仍然受到保护。他们有权提出申诉、控告或者检举，并且对于拘留所的工作人员的违法违纪行为有权向有关部门反映。这体现了法治精神和对人权的基本尊重。

概括起来，拘留10天期间的活动安排是全面而有序的，既包括了法律教育和道德教育等提升个人素质的内容，也考虑了被拘留者的身心健康和日常生活需求。同时，被拘留者的合法权益也得到了充分的保障。如果您或您身边的人面临类似情况，建议咨询专业律师以获取更具体的法律帮助和指导。