面对家暴，你应当积极采取措施保护自己，并寻求法律与社会的帮助。以下是一些具体且全面的建议：

一、首要保障自身安全

1. 立即躲避：家暴发生时，首要任务是迅速远离施暴者，前往安全地点，如邻居家、警察局或街道办事处。若无法立即逃离，尽量寻找家中相对安全且可反锁的房间躲避，并尽快联系外界求助。
2. 避免刺激：保持冷静，避免言语激怒施暴者，以平和态度尝试沟通，缓解紧张气氛，防止矛盾进一步激化。

二、全面收集并保存证据

1. 医疗证明：无论伤势轻重，都应尽快前往医院就诊，明确告知医生受伤原因为家暴，并保留所有相关的诊断证明、病历及检查报告。这些医疗记录是证明家暴行为的重要证据。
2. 伤痕与现场照片：清晰拍摄身上的伤痕及家暴现场的状况，包括被损坏的物品、血迹等。照片中可放置当日报纸或时间戳，以证明拍摄时间。
3. 视听资料：若条件允许，可录制家暴过程的视频或音频，同时保存与家暴相关的聊天记录、短信、电子邮件等。这些视听资料能直观展示家暴行为，增强证据的说服力。
4. 人证与物证：寻求目击者的证言，并保留被损坏的物品、施暴者的书面保证或相关录音等作为物证。这些证据能进一步证明家暴行为的存在。
5. 报警记录：每次报警后，务必保存好报警记录及警方的调查笔录。这些记录是官方对家暴行为的确认，具有法律效力。

三、积极寻求外部支持与庇护

1. 亲友帮助：向信任的家人、朋友透露情况，寻求他们的帮助与庇护。他们可以提供情感支持，并在必要时协助你采取进一步行动。
2. 庇护机构：联系当地的妇女庇护所、救助站等机构，获取临时的住宿和生活支持。这些机构通常具备专业的反家暴服务，能为你提供安全的庇护环境。
3. 相关单位投诉：向加害人或受害人所在单位、居委会、村委会、妇联等单位投诉或求助。这些单位可以介入调解，提供法律咨询和心理辅导等服务。

四、充分利用法律手段保护自己

1. 人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者的进一步暴力行为及骚扰。法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定，为你提供法律保护。
2. 离婚诉讼：如家暴严重导致夫妻感情破裂，可提起离婚诉讼，并利用家暴证据争取更多权益，如财产分割、子女抚养权等。在离婚诉讼中，家暴证据是证明夫妻感情破裂的重要依据。
3. 刑事自诉：对于构成犯罪的家暴行为，如故意伤害罪、虐待罪等，可向法院提起刑事自诉，追究施暴者刑事责任。这不仅能为你讨回公道，还能对施暴者形成有效的法律震慑。

五、关注并维护心理健康

1. 心理咨询：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以缓解家暴带来的心理创伤。他们可以提供心理疏导和治疗服务，帮助你重建自信和生活秩序。
2. 支持小组：参加由社区或社会组织组织的家暴受害者支持小组，与其他有相似经历的人交流，获得情感慰藉和应对经验。这有助于你感受到社会的关爱和支持，增强面对困难的勇气。

总结：面对家暴，你应勇敢站出来，通过保障自身安全、收集证据、寻求外部帮助、利用法律手段以及关注心理健康等多方面的措施来保护自己。记住，你不是一个人在面对这个问题，社会各界都在为你提供帮助和支持。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。