遭遇虚假宣传、商品质量缺陷、拒不退还货款等问题时，你可以采取以下法律措施来维护自己的合法权益：

1. 针对虚假宣传：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国消费者权益保护法》的相关规定，经营者向消费者提供有关商品或者服务的质量、性能、用途、有效期限等信息，应当真实、全面，不得作虚假或者引人误解的宣传。若经营者存在虚假宣传行为，消费者有权要求其承担相应的法律责任。
   • 法律建议：首先，你可以收集并保存所有与虚假宣传相关的证据，如广告、宣传册、网页截图等。然后，你可以与经营者协商，要求其停止虚假宣传行为，并赔偿你因此遭受的损失。如果协商无果，你可以向当地的市场监督管理部门投诉，或者向人民法院提起诉讼，要求经营者承担民事责任。

2. 针对商品质量缺陷：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国产品质量法》的相关规定，生产者、销售者应当对其生产、销售的产品质量负责。如果产品存在缺陷，造成人身、他人财产损害的，受害人有权向产品的生产者、销售者要求赔偿。
   • 法律建议：在发现商品存在质量缺陷后，你应立即停止使用该商品，并保存好购买凭证、商品照片、质量检测报告等证据。然后，你可以与销售者或生产者联系，要求其进行退货、换货或修理，并赔偿你因此遭受的损失。如果对方拒绝承担责任，你可以向消费者协会投诉，或者向人民法院提起诉讼，要求对方承担民事责任。

3. 针对拒不退还货款：

   • 法律背景：根据《中华人民共和国民法典》中关于合同的相关规定，如果买卖合同成立且有效，买方有权要求卖方按照合同约定交付货物，并在货物存在质量问题或不符合合同约定时要求退货、换货或修理。同时，如果卖方拒绝履行退货义务或拒不退还货款，买方有权要求其承担违约责任。
   • 法律建议：在要求退货或换货时，你应确保商品保持原状，并保存好购买凭证、退货申请记录等证据。如果卖方拒绝退还货款，你可以先与其协商，要求其履行退货义务并退还货款。如果协商无果，你可以向消费者协会或相关行政部门投诉，或者向人民法院提起诉讼，要求卖方承担违约责任并退还货款。在诉讼过程中，你可以要求法院判决卖方支付货款本金及可能的利息损失。

在采取上述法律措施时，你需要注意以下几点：

• 保留证据：无论是虚假宣传、商品质量缺陷还是拒不退还货款的问题，保留相关证据都是至关重要的。证据可以包括购买凭证、广告宣传资料、商品照片、质量检测报告、沟通记录等。
• 及时行动：一旦发现权益受到侵害，应尽快采取行动，以免错过维权时机。例如，在发现商品存在质量缺陷后，应立即停止使用并联系销售者或生产者。
• 寻求专业帮助：如果你在处理这些问题时遇到困难或不确定如何操作，可以寻求专业律师的帮助。律师可以为你提供法律咨询、代理诉讼等服务，帮助你更好地维护自己的合法权益。

最后，我建议你根据具体情况选择合适的维权方式，并在必要时咨询专业律师以获取更具体的法律建议。如果你有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。