结论：一般情况下，民间借贷还了3年利息但本金还不上，不会直接导致坐牢。不过，若存在特定情形，如构成诈骗罪或拒不执行判决、裁定罪等，则可能会面临刑事处罚。以下为你详细分析：

民间借贷纠纷本身属于民事纠纷

民间借贷是民事法律关系的一种，当借款人无法按时偿还本金时，这主要涉及到的是民事违约问题。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。如果借款人未按照约定返还，出借人有权要求借款人承担违约责任，比如支付逾期利息等。在这种情况下，双方通常可以通过协商、调解、仲裁或者诉讼等民事途径来解决纠纷，而不会直接涉及刑事责任，也就不会坐牢。

特定情形下可能涉及刑事责任

1. 构成诈骗罪：如果在借款时，借款人就存在非法占有的目的，通过虚构事实或者隐瞒真相的方法，骗取出借人的财物，且数额较大，那么就可能构成诈骗罪。例如，借款人虚构投资项目，以高息为诱饵，骗取出借人大量资金后挥霍一空，无力偿还。在这种情况下，一旦诈骗罪成立，借款人就可能面临刑事处罚，包括有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金等。
2. 构成拒不执行判决、裁定罪：如果出借人通过诉讼等途径获得了法院的判决或者裁定，要求借款人偿还本金和利息，但借款人有能力执行而拒不执行，且情节严重的，那么就可能构成拒不执行判决、裁定罪。例如，借款人明明有房产、车辆等财产，却故意转移、隐匿，以逃避执行法院的判决。在这种情况下，借款人也可能面临刑事处罚。

法律建议

1. 积极与出借人沟通：如果你目前确实无力偿还本金，建议主动与出借人进行沟通，说明自己的实际情况，争取达成延期还款、分期还款等协议，以避免纠纷进一步升级。
2. 保留相关证据：在沟通过程中，要注意保留好相关的证据，如聊天记录、还款凭证等，以备不时之需。这些证据在后续的协商、调解或者诉讼中，都可能起到重要的作用。
3. 寻求法律帮助：如果你对民间借贷的相关法律问题不太了解，或者在与出借人沟通的过程中遇到了困难，建议及时寻求专业的法律帮助。我可以为你提供详细的法律咨询和辩护服务，帮助你维护自己的合法权益。

总之，民间借贷还了3年利息但本金还不上，并不一定会坐牢。关键在于是否存在上述特定情形。如果你有任何疑问或者需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。