面对单位强制加班的情况，您确实有多种途径可以维护自己的合法权益。以下是我为您整理的详细建议，希望能帮助您有效应对这一问题：

一、了解法律法规，明确自身权益

首先，您需要了解《中华人民共和国劳动法》中关于加班的相关规定。根据法律，用人单位因生产经营需要延长工作时间的，应与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过一小时；特殊情况下每日不得超过三小时，每月不得超过三十六小时。同时，安排加班需支付加班费。这是您维护自身权益的重要法律依据。

二、尝试与公司沟通协商

在了解法律法规后，您可以尝试与公司管理层或人力资源部门进行友好沟通。表达您对于加班安排的看法和困扰，提议合理安排工作任务和工作时间。沟通过程中，请保持冷静理性，以事实为依据，列举具体加班情况和由此带来的问题，如影响健康、家庭生活等，以增强说服力。同时，保留聊天记录、邮件等作为沟通证据。

三、明确拒绝并离开工作场所（如协商无果）

如果协商无果，且公司仍然坚持强制加班，您有权明确拒绝这一要求，并选择离开工作场所。这是您的合法权益，公司无权强迫您加班。如果公司限制您的人身自由，您可以直接报警寻求帮助。

四、要求支付加班费

根据《劳动法》的规定，您在加班时有权获得相应的加班费。您可以要求公司按照法律规定支付加班费。如果公司拒绝支付或未足额支付，您可以依法向当地人民法院申请支付令，要求公司支付应得的加班费。

五、向劳动监察部门投诉

如果公司违反法律规定强制您加班，或者因您投诉而导致解雇、拖欠工资等侵害您权益的行为发生，您可以向劳动监察部门投诉。投诉方式多样，您可以拨打全国统一的人力资源和社会保障公益咨询服务号码12333，或者登录劳动行政部门官网举报，也可以向劳动行政部门邮箱寄信举报，或者直接到当地劳动行政部门办事处举报。投诉时，请提交相关证据，以便劳动监察部门进行调查并责令公司改正违法行为。

六、申请劳动仲裁或提起诉讼（如投诉未果）

如果劳动监察部门的处理结果未能令您满意，或者公司的强制加班行为给您造成了较大的经济损失，您可以考虑申请劳动仲裁或提起诉讼。申请劳动仲裁时，您需要提交仲裁申请，明确写明仲裁请求、事实和理由，并附上相关证据。如对裁决结果不服，您还可以向人民法院提起诉讼。

七、保留相关证据

在整个过程中，保留相关证据至关重要。证据类型包括但不限于考勤记录、加班通知、工作邮件、聊天记录、证人证言、工资单、公司政策文件、会议记录等。您平时应注意保留与加班相关的各种文件和记录，并邀请同事作为证人证明公司强制加班的事实。

综上所述，面对单位强制加班的情况，您应积极采取多种措施来维护自己的合法权益。通过沟通协商、明确拒绝、要求支付加班费、投诉、申请劳动仲裁或提起诉讼等方式来解决问题，并在整个过程中注意保留相关证据。希望这些建议能对您有所帮助。