针对您朋友本金拖延偿还、利息声称在筹的情况，核心结论是：催款需结合法律手段与沟通策略，分步骤推进，既要保留证据，又要灵活施压。以下是具体建议：

1. 优先固定证据，避免“口说无凭”

• 书面确认债务：若此前仅有口头约定，需尽快通过微信、短信或邮件等方式，让对方明确承认欠款金额（本金+利息）、还款期限及违约责任。例如：“你之前借的10万元本金，加上按约定计算的利息2万元，共12万元，说好本月15日还，现在进度如何？”若对方回复确认，需保存聊天记录作为证据。
• 补充借条/欠条：若未签订书面合同，可要求对方补签借条，明确借款事实、利息计算方式（需符合《民法典》及司法解释规定的利率上限，即LPR的4倍，当前约15.4%/年）及还款时间。若对方拒绝，需通过其他方式固定证据（如录音，需合法取得）。

2. 分阶段沟通，施加合理压力

• 第一阶段：友好提醒：以关心对方困难为切入点，例如：“听说你最近资金紧张，我这边也急需用钱，你看能不能先还部分本金或利息？”避免直接指责，降低对方抵触情绪。
• 第二阶段：明确期限：若友好提醒无效，需设定最后还款期限（如“本周五前还5万元本金”），并告知逾期后果（如“若逾期，我将通过法律途径解决，届时可能产生诉讼费、律师费等额外费用”）。
• 第三阶段：联合施压：若对方仍拖延，可联系共同朋友或亲属（需确保不侵犯隐私），委婉说明情况，借助第三方压力促使其还款。但需注意方式，避免引发对方逆反心理。

3. 法律手段兜底，形成威慑

• 发送律师函：委托律师起草正式律师函，明确欠款事实、还款要求及法律后果（如“若未在收到函件后7日内还款，将立即向法院起诉”）。律师函具有法律威慑力，可能促使对方主动协商。
• 提起诉讼：若对方拒不还款，可向法院起诉，要求偿还本金、利息及逾期违约金（若约定）。诉讼前需准备证据材料（借条、转账记录、沟通记录等），并申请财产保全（如冻结对方银行账户、房产等），防止其转移资产。
• 申请强制执行：若胜诉后对方仍不履行，可向法院申请强制执行，法院将通过查封、扣押、拍卖财产等方式强制还款。若对方有能力履行而拒不履行，可能被列入失信被执行人名单，限制高消费、影响征信。

4. 灵活调整策略，兼顾情理

• 协商分期还款：若对方确实无力一次性偿还，可协商分期还款方案（如每月还2万元，分6个月还清），并签订书面协议明确每期还款时间及违约责任。
• 减免部分利息：若对方态度诚恳且经济困难，可适当减免部分利息（需在法律允许范围内），以换取对方尽快还款。但需明确减免条件（如“若按期还清本金，可免除剩余利息”），避免对方得寸进尺。

最后提醒：催款过程中需保持冷静，避免言语冲突或肢体冲突，否则可能涉嫌违法（如侮辱、诽谤、非法拘禁等）。若对方态度恶劣或拒不沟通，建议直接通过法律途径解决，以维护自身合法权益。如有进一步问题，可直接向我咨询。