作为同时担任挂名法人和挂名股东的情况，想要退出这两个身份，确实需要遵循一定的法律程序和步骤。以下是一份详细且有针对性的指南，希望能帮助你顺利完成退出过程。
一、明确法律地位与责任
首先，你需要明确作为法定代表人和股东的法律地位及责任。作为法定代表人，你对外代表公司，承担相应的法律责任；而作为股东，你则享有公司权益并承担相应义务。在决定退出前，务必深入了解《公司法》、《企业法人登记管理条例》等相关法律法规，以及可能产生的法律后果。
二、与公司及实际控制人协商
- 表达退出意愿：与公司实际控制人或管理层进行坦诚沟通，明确表达你想要退出挂名法人和股东身份的意愿。
- 协商退出方案：尝试通过协商达成双方都能接受的退出方案，包括退出时间、方式、补偿（如有）以及后续责任划分等。确保协议内容详细、明确，并最好形成书面文件，以便后续执行。
三、处理股东身份退出
- 股权转让：
- 内部转让：如果可能，你可以尝试将股权转让给公司内部的其他股东。这需要双方达成一致意见，并签订股权转让协议。
- 对外转让：若公司内部无人愿意受让，你可以考虑将股权转让给公司外部的第三方。但需注意，根据《公司法》规定，有限责任公司的股东向股东以外的人转让股权时，应当经其他股东过半数同意。
- 请求公司回购股权（特定情况下）：如果符合《公司法》第七十四条规定的特定情形，如公司连续五年不向股东分配利润且连续盈利等，你可以请求公司按照合理的价格收购你的股权。但这一方式通常适用于实际出资且参与公司经营的股东，你需要根据实际情况判断是否符合条件。
- 减资退出：如果公司同意减少注册资本，你可以通过减资的方式退出公司。这需要经过代表三分之二以上表决权的股东通过，并形成有效的股东会决议。减资完成后，公司需依法进行公告，并通知债权人。
四、处理法人身份退出
- 修改公司章程：如果公司章程中有关于法定代表人的规定，需按照公司章程的规定进行修改。这通常涉及召开股东会或董事会，并通过相应的决议来更改法定代表人。
- 股东会决议：向股东会提出辞去法定代表人职务的申请，并争取获得其他股东的同意。最好形成书面的股东会决议，明确表示同意变更，并规定在决议通过后一定期限内办理工商变更登记手续。
五、办理工商变更登记
- 准备材料：根据当地工商行政管理部门的要求，准备变更登记所需的全部材料，包括但不限于变更登记申请书、股东会决议、新法定代表人的身份证明、原法定代表人免职文件、股权转让协议（如涉及股权转让）等。
- 提交申请：将准备齐全的材料提交给当地工商行政管理部门进行审核。如材料存在问题或不完整，及时补充或修改。
- 领取新执照：审核通过后，前往工商行政管理部门领取新的营业执照，完成法定代表人和股东的变更登记。
六、公告与通知
根据相关法律法规和公司章程的规定，可能需要发布公告或通知来告知相关方关于法定代表人和股东变更的信息。确保公告或通知的内容准确、合法，并按照规定的程序进行发布。
七、处理特殊情况与注意事项
- 公司拒绝配合：若公司实际控制人或股东不同意变更，或公司拒绝配合办理工商变更登记，你可向法院提起诉讼，要求法院判令公司履行变更法定代表人和股东的义务。凭借生效的法律文书，自行向工商部门申请办理变更登记。
- 存在违法违规行为：在挂名期间，若发现公司存在违法违规行为，应及时收集证据并向相关监管部门反映情况。必要时，通过法律途径维护自己的合法权益，以摆脱潜在的法律风险。
- 保留证据与法律咨询：在整个退出过程中，务必保留好所有相关文件、凭证等证据。同时，强烈建议你咨询专业律师的意见，以确保你的权益得到充分保护，并避免可能出现的法律风险。
结论
退出挂名法人和股东身份需要遵循一定的法律程序和步骤。通过与公司协商、处理股东身份退出、处理法人身份退出、办理工商变更登记、公告与通知以及处理特殊情况等环节，你可以顺利完成退出过程。在此过程中，务必保留好所有相关文件、凭证等证据，并咨询专业律师的意见，以确保自身权益得到最大程度的保障。