结论：在外面吃饭使用一次性筷子被扎到，能否要求赔偿需视具体情况而定，主要取决于是否存在侵权行为、是否造成了损害后果以及侵权行为与损害后果之间是否存在因果关系。以下从不同角度进行分析：

一、侵权行为的存在

1. 产品缺陷：

   • 如果一次性筷子本身存在设计缺陷、制造缺陷或警示缺陷（如未标注使用注意事项、存在尖锐边缘等），导致您在使用过程中被扎到，那么生产者或销售者可能构成侵权。
   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千二百零二条：“因产品存在缺陷造成他人损害的，生产者应当承担侵权责任。”以及第一千二百零三条：“因产品存在缺陷造成他人损害的，被侵权人可以向产品的生产者请求赔偿，也可以向产品的销售者请求赔偿。”

2. 服务过失：

   • 如果餐厅在提供一次性筷子时，未尽到合理的安全保障义务，如未对筷子进行必要的检查、未提供安全的用餐环境等，导致您被扎到，那么餐厅可能构成服务过失侵权。
   • 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百九十八条：“宾馆、商场、银行、车站、机场、体育场馆、娱乐场所等经营场所、公共场所的经营者、管理者或者群众性活动的组织者，未尽到安全保障义务，造成他人损害的，应当承担侵权责任。”

二、损害后果的存在

• 您需要证明因被一次性筷子扎到而遭受了实际的损害，如身体受伤、医疗费用支出、误工损失等。这些损害后果是要求赔偿的基础。

三、侵权行为与损害后果之间的因果关系

• 您需要证明被一次性筷子扎到与所遭受的损害后果之间存在直接的因果关系。即，如果没有被扎到，就不会遭受这些损害。

四、赔偿范围及计算方式

1. 医疗费用：

   • 如果您因被扎到而需要就医治疗，可以要求赔偿医疗费用，包括挂号费、检查费、治疗费、药费等。
   • 计算公式：医疗费用 = 各项医疗费用之和

2. 误工损失：

   • 如果您因治疗或康复而无法正常工作，导致收入减少，可以要求赔偿误工损失。
   • 计算公式：误工损失 = 日工资 × 误工天数
   • 其中，日工资可根据您的月工资和月计薪天数（通常为21.75天）计算得出。

3. 其他损失：

   • 如果您还遭受了其他损失，如交通费、护理费等，也可以要求赔偿。这些损失需要提供相应的证据来证明其合理性和必要性。

五、建议行动

1. 收集证据：

   • 保留好被扎到的一次性筷子作为物证。
   • 收集医疗记录、费用单据等作为证明损害后果的证据。
   • 如果可能，获取目击者的证言或监控录像等作为证明侵权行为的证据。

2. 与餐厅或生产者/销售者协商：

   • 在收集好证据后，可以尝试与餐厅或一次性筷子的生产者/销售者进行协商，要求其承担赔偿责任。

3. 寻求法律帮助：

   • 如果协商无果，或者对方拒绝承担责任，您可以向我咨询并考虑通过法律途径来维护自己的权益。我可以根据您的具体情况，为您提供专业的法律建议和帮助。

总结：在外面吃饭使用一次性筷子被扎到，能否要求赔偿需根据具体情况来判断。如果您认为存在侵权行为且造成了损害后果，并且侵权行为与损害后果之间存在因果关系，那么您可以考虑要求赔偿。在处理此类纠纷时，建议您收集好相关证据，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。