被告在确实没有还款能力的情况下，应如实向法官说明自身经济状况，并积极表达还款意愿、提出可行的还款方案。以下是具体沟通要点和注意事项：

1. 如实陈述经济状况
   被告需向法官明确说明当前收入、资产及负债情况（如工资收入、家庭开支、其他债务等），避免隐瞒或夸大。例如，可提交银行流水、工资单、医疗费用单据等证明材料，帮助法官全面了解其履约能力。若因失业、疾病等客观原因导致暂时无力偿还，需重点说明困难成因及持续时间。

2. 表达还款意愿
   即使无力一次性清偿，也应向法官强调“愿意还款”的态度，避免被认定为“恶意逃避债务”。例如，可说明：“我认可借款事实，但目前每月仅能负担500元还款，待收入恢复后将增加还款金额。”这种表述既承认义务，又体现诚意。

3. 提出分期或延期还款方案
   根据《民法典》第六百七十八条，借款人可在还款期限届满前申请展期。被告可主动提出分期还款计划（如每月偿还固定金额，直至债务清偿），或申请延长还款期限（如将1年还款期延长至3年）。方案需结合自身实际收入制定，避免承诺无法兑现的条件。

4. 配合法院调解程序
   若原告同意调解，被告可积极参与协商，争取达成双方都能接受的还款协议。调解协议经法院确认后具有强制执行力，且可避免强制执行对个人信用或财产的进一步影响。

5. 避免对抗性沟通
   沟通时需保持冷静，避免与原告或法官发生冲突。例如，不要指责原告“逼人太甚”，或质疑法官“偏袒对方”，此类言论可能损害自身形象，影响调解或判决结果。

注意事项：

• 沟通前建议整理书面材料（如经济状况说明、还款计划表），确保表述清晰、有条理。
  
• 若对法律程序或权利义务不熟悉，可提前向我咨询，避免因表述不当损害自身权益。
  
• 即使无力偿还，也需积极应诉，否则法院可能缺席判决，导致更不利的后果（如强制执行、列入失信名单等）。
  

如有具体案件细节或需要进一步帮助，可直接向我说明情况，我会结合法律条文和实务经验为你分析。