可以退，但需分情况讨论退保的具体后果和操作方式。以下是详细分析：

1. 犹豫期内退保（本情况不适用，但需明确排除）
   若在保险合同生效后的犹豫期内（通常为10-15天）退保，保险公司需全额退还已交保费（可能扣除少量工本费）。但您已交19年，显然已过犹豫期，此情况不适用。

2. 犹豫期后退保（您当前的情况）
   此时退保属于“解除合同”，保险公司将退还保单的现金价值，而非已交保费总额。现金价值是保费扣除运营成本、风险保费、佣金等费用后的余额，通常远低于已交保费。例如：

   • 若您年交保费1万元，19年共交19万元，但现金价值可能仅10-15万元（具体以合同条款为准）。
     
   • 长期险（如重疾险、寿险）的现金价值会随缴费年限增加而增长，但前20年通常仍低于总保费。

3. 特殊情形下的退保规则

   • 减额交清：若合同支持，可用现金价值一次性缴纳剩余保费，降低保额但保留合同效力（例如：原保额50万，退保后保额降至20万，无需再缴费）。
     
   • 保单贷款：若急需资金，可用现金价值申请贷款（通常可贷现金价值的70%-80%），避免直接退保损失。
     
   • 合同无效或违规：若保险公司存在销售误导（如未如实告知健康状况）、未履行提示义务等违规行为，您可主张合同无效，要求全额退保（需提供证据，如录音、聊天记录）。

4. 操作建议

   • 查阅合同：立即翻出保险合同，找到“现金价值表”或“退保条款”，确认第19年对应的现金价值金额。
     
   • 联系保险公司：拨打客服电话或前往柜台，确认退保流程、所需材料（如身份证、保单、银行卡等）及到账时间。
     
   • 评估损失：对比现金价值与已交保费的差额，结合自身需求（如是否急需资金、是否需要保障）决定是否退保。
     
   • 替代方案：若退保损失过大，可考虑减额交清、保单贷款或暂停缴费（部分合同有2年宽限期，但期间保障失效）。

总结：您有权退保，但需承担现金价值低于已交保费的损失。建议先计算具体金额，再结合自身情况选择最优方案。若有疑问，可直接向我咨询具体合同条款或操作细节。