面对没有工作且还不起信用卡的情况，确实会让人感到焦虑和困扰。不过，别担心，以下是一些建议，希望能帮助你逐步解决这个问题：

一、与银行沟通

1. 主动联系银行：首先，建议你尽快主动联系信用卡的发卡银行，说明你目前的经济状况和还款困难。银行可能会根据你的实际情况，提供一些灵活的还款方案，如延期还款、分期还款或者减免部分费用等。

2. 了解银行政策：不同银行对于信用卡还款的政策可能有所不同。你可以通过银行的官方网站、客服热线或者微信公众号（如“中国建设银行”或“中国建设银行客户服务”）等渠道，详细了解银行的相关政策，以便更好地与银行沟通。

二、寻求外部帮助

1. 家人或朋友支持：如果可能的话，你可以向家人或朋友寻求临时帮助，以缓解当前的还款压力。同时，也要与他们坦诚沟通你的还款计划，确保能够按时偿还他们的借款。

2. 社会援助：如果你处于极端困难的情况，还可以考虑寻求社会援助，如向当地的慈善机构、社区服务中心或者政府相关部门咨询，看是否有适合你的援助项目。

三、调整个人财务状况

1. 寻找工作机会：尽管目前没有工作，但你可以积极寻找工作机会，增加收入来源。可以通过招聘网站、社交媒体、人才市场等途径寻找适合自己的工作。

2. 削减开支：在找到新工作之前，你可以尝试削减不必要的开支，如减少外出就餐、购物等消费，以降低生活成本，从而有更多的资金用于还款。

3. 制定还款计划：根据自己的经济状况，制定一个切实可行的还款计划。确保每个月都有一定的资金用于还款，并尽量按照计划执行。

四、注意事项

1. 避免逾期：尽量按时还款，避免逾期产生罚息和违约金，这只会让你的还款压力更大。

2. 保护个人信息：在与银行或第三方机构沟通时，要注意保护个人信息，避免泄露给不法分子。

3. 谨慎选择解决方案：在寻求外部帮助或调整个人财务状况时，要谨慎选择解决方案，避免陷入更深的财务困境。

最后，我想强调的是，面对还款困难时，保持积极的心态和行动至关重要。通过与银行沟通、寻求外部帮助、调整个人财务状况等措施，你一定能够逐步解决这个问题。同时，也要从中吸取教训，合理规划个人财务，避免类似情况再次发生。