要证明“实际工作年限十年以下，且在本单位工作年限五年以下”的情况，通常可以通过以下几种方式来进行，这些方式主要依赖于个人的人事档案、劳动合同以及社保缴纳记录等官方文件：

1. 人事档案：

   • 人事档案是记录个人工作经历、学历、职称等重要信息的官方文件。你可以向所在单位的人事部门申请查阅或复印你的个人档案，特别是其中的工作经历部分，这将明确显示你的实际工作年限以及在本单位的工作年限。

2. 劳动合同：

   • 劳动合同是证明你与单位之间存在劳动关系的重要文件。你可以收集并整理你与本单位签订的所有劳动合同，特别是首份合同以及续签合同，这些合同上通常会注明你的入职日期，从而可以推算出你在本单位的工作年限。同时，如果你之前在其他单位工作过，也可以提供那些单位的劳动合同作为证明实际工作年限的辅助材料。

3. 社保缴纳记录：

   • 社保缴纳记录是反映个人工作经历和社保缴纳情况的重要凭证。你可以向当地社保部门申请打印你的社保缴纳记录，这份记录将详细列出你每个阶段的社保缴纳情况，包括缴纳单位、缴纳时间等，从而可以间接证明你的实际工作年限和在本单位的工作年限。

4. 单位证明：

   • 如果上述文件无法完全满足证明需求，你还可以向所在单位申请开具一份正式的工作年限证明。这份证明应包含你的姓名、身份证号码、入职日期、离职日期（如适用）、在本单位的工作年限以及实际工作年限等信息，并加盖单位公章以确保证明的真实性和有效性。

在准备这些证明材料时，请确保它们的真实性和完整性，并按照相关单位或机构的要求进行整理和提交。如果你在准备过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，请随时咨询所在单位的人事部门或相关机构。