针对您提出的“县级的一个单位要修路强占我家耕地我该怎么办”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、确认修路占用耕地的合法性
首先，您需要确认该修路项目是否依法进行。根据相关法律法规，任何修路项目在占用耕地前，都必须经过严格的审批程序，包括项目立项批复、建设用地规划许可证、农用地转用审批及征地审批等。如果该单位未经合法审批就强行占用您的耕地，那么这种行为是违法的，您有权进行抵制并寻求法律帮助。
二、了解合法占用耕地的具体步骤
如果修路项目已经依法获得审批，那么您需要了解合法占用耕地的具体步骤，以便更好地维护自己的权益：
核实征收范围与补偿标准：您应该对照审批文件，确认实际占用范围是否与审批文件一致，防止超范围占地。同时，了解并核实补偿标准，包括土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费等。这些费用因地区差异而异，您可以向当地自然资源或农业农村部门咨询具体标准。
签订补偿协议：在协商一致的基础上，您应该与被征地单位或个人签订补偿安置协议。协议中应明确补偿金额、支付方式、时间以及安置措施等关键内容，以确保您的权益得到充分保障。
监督补偿落实：按照协议约定，您有权监督补偿款的支付和安置措施的落实。如果发现补偿款未足额发放或有其他纠纷，您应及时向相关部门反映并寻求解决。
三、维护被占用耕地农民的权益
作为被占用耕地的农民，您享有以下权益，并应积极维护：
参与协商与申请补偿：您应积极参与补偿协商过程，提出合理诉求。如果补偿款未足额发放或有其他纠纷，您可以向国土部门检举举报、向村委会反映或寻求法律援助。
法律救济途径：如果您对补偿标准有争议，可以先由县级以上地方政府进行协调；协调不成，您可以申请批准征收土地的人民政府进行裁决。如果您认为相关部门的行为违法，您可以在规定期限内申请行政复议或提起行政诉讼，通过法律途径维护自己的权益。
信访渠道：除了法律途径外，您还可以通过合法的信访渠道向当地政府或上级主管部门反映问题。但请注意，信访应按照规定程序和要求进行，避免采取过激行为。
四、建议与行动
收集证据：在处理此类问题时，建议您收集相关证据，如土地权属证明、征地审批文件、补偿协议等，以便在需要时提供证明。
咨询专业律师：由于此类问题涉及法律法规较多且复杂，建议您咨询专业律师以获取更具体的法律指导和帮助。律师可以根据您的具体情况，为您提供个性化的法律建议和解决方案。
保持冷静与理性：在处理此类问题时，请保持冷静与理性，避免采取过激行为或言语攻击。通过合法途径维护自己的权益是最有效的方式。
综上所述，面对县级单位修路强占您耕地的情况，您应首先确认修路项目的合法性，了解合法占用耕地的具体步骤，并积极维护自己的权益。如果遇到问题或纠纷，建议您咨询专业律师并寻求法律帮助。