在超市买到坏的食物，您有权要求赔偿，具体赔偿方式及标准如下：

1. 基本赔偿原则
   根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条，若超市销售的食品不符合安全标准（如变质、过期、存在异物等），您有权要求超市退还货款，并主张价款十倍或损失三倍的赔偿金（二者取较高值）。若赔偿金不足1000元，按1000元计算。例如：购买50元变质食品，可要求超市退还50元，并至少赔偿1000元。

2. 赔偿流程与证据收集

   • 保留证据：立即拍照/录像记录食品状态（如发霉、异味）、保存购物小票、包装标签（生产日期、保质期等）。
     
   • 协商解决：优先与超市客服或负责人沟通，明确要求按法律规定赔偿。若对方拒绝，可提及“将向市场监管部门投诉或起诉”。
     
   • 投诉与诉讼：若协商无果，可拨打12315向当地市场监督管理局投诉，或直接向法院起诉（需准备证据材料，如购物凭证、食品照片、沟通记录等）。

3. 特殊情况处理

   • 食用后健康受损：若因食用变质食品导致就医，可要求超市赔偿医疗费、误工费等实际损失，并叠加前述惩罚性赔偿。
     
   • 超市推诿责任：若超市以“非质量问题”“已过保质期由消费者自行承担”等理由拒绝赔偿，可强调其作为销售者有义务检查食品质量，过期或变质食品不得销售。

行动建议：

1. 立即停止食用问题食品，避免健康风险；
   
2. 24小时内联系超市协商，同步保存证据；
   
3. 若超市态度消极，果断投诉或起诉，法律会支持您的合理诉求。
   

如有其他细节需要进一步分析（如超市具体回应、食品损坏程度等），可直接向我咨询，我会结合具体情况为您制定应对方案。