面对家暴，你首先要做的是确保自身安全，并立即采取法律手段保护自己，家暴是违法行为，你完全有权利寻求帮助并制止这种行为。以下是具体建议：

1. 立即报警并寻求医疗救助：

   • 家暴发生后，第一时间拨打110报警，让警方介入处理。警方会出具《告诫书》，这是后续维权的重要证据。
   • 如果受伤，务必及时就医，并保留好医疗记录、伤情照片等证据，这些将作为你主张权益的关键材料。

2. 向相关机构求助：

   • 你可以向当地妇联、居委会或村委会等组织反映情况，他们可以提供心理支持、法律援助或协助你联系警方。
   • 如果情况紧急，还可以拨打全国妇联妇女维权热线12338，寻求专业帮助。

3. 考虑申请人身安全保护令：

   • 根据《反家庭暴力法》，你可以向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你或进行其他威胁行为。
   • 保护令的有效期一般为6个月，到期后可以申请延长。如果施暴者违反保护令，将面临法律制裁。

4. 收集并保留证据：

   • 除了报警记录和医疗记录外，还可以收集施暴者的道歉信、短信、微信聊天记录等，这些都能证明家暴的存在。
   • 如果有目击者，也可以请他们提供证言。

5. 考虑离婚并主张损害赔偿：

   • 如果家暴行为持续且严重，你可以考虑离婚，并在离婚诉讼中主张因家暴导致的损害赔偿。
   • 根据《民法典》，因家暴导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿，包括物质损害赔偿和精神损害赔偿。

6. 心理调适与自我保护：

   • 家暴不仅对身体造成伤害，还会对心理产生深远影响。建议你寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适。
   • 在日常生活中，也要学会自我保护，避免与施暴者单独相处，尽量待在公共场所或亲友身边。

最后，我想强调的是，家暴不是你的错，你不需要为此感到羞耻或自责。你有权利生活在一个安全、和谐的环境中，如果遇到家暴，请勇敢站出来，寻求帮助并保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。