面对家暴，受害者应当积极采取措施保护自己，并寻求法律与社会的全面帮助。以下是一些具体且全面的建议：

一、首要保障自身安全

1. 立即躲避：家暴发生时，首要任务是远离施暴者，前往安全地点如邻居家、警察局或街道办事处。若无法立即逃离，应寻找家中相对安全且可反锁的房间躲避，确保自身安全。
2. 避免刺激：保持冷静，避免言语激怒施暴者，以平和态度尝试沟通，缓解紧张气氛，防止暴力进一步升级。

二、及时报警并留存证据

1. 立即报警：拨打110报警电话，清晰说明家暴情况，包括地点、暴力程度等。警方出警记录和询问笔录是重要证据，同时警方也能提供即时保护。
2. 收集医疗证据：无论伤势轻重，均应及时就医，详细描述受伤原因为家暴，获取诊断证明和病历。同时，拍摄清晰照片作为辅助证据，确保医疗记录的完整性和准确性。
3. 证人证言与视听资料：若家暴时有他人在场，请求其提供书面证言或直接向警方陈述。条件允许时，可安装监控设备或利用手机录制家暴过程，确保资料完整清晰，作为有力证据。

三、全面收集并保存其他证据

1. 伤痕与现场照片：清晰拍摄身上的伤痕及家暴现场的状况，包括被损坏的物品、血迹等，以直观展示家暴的严重程度。
2. 人证与物证：寻求目击者的证言，并保留被损坏的物品、施暴者的书面保证或相关录音等作为物证，进一步证明家暴事实。

四、积极寻求外部支持与庇护

1. 亲友帮助：向信任的家人、朋友透露情况，寻求他们的帮助与庇护。他们可以提供情感支持、临时住宿等帮助，共同应对家暴问题。
2. 庇护机构：联系当地的妇女庇护所、救助站等机构，获取临时的住宿和生活支持。这些机构通常提供安全的庇护环境、法律咨询和心理辅导等服务。
3. 相关单位投诉：向加害人或受害人所在单位、居委会、村委会、妇联等单位投诉或求助。这些单位可以提供调解、援助和法律支持，帮助受害者维护自身权益。

五、充分利用法律手段保护自己

1. 申请人身安全保护令：向人民法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者的进一步暴力行为及骚扰。法院将在72小时内（紧急情况下24小时内）作出裁定，为受害者提供法律保护。
2. 离婚诉讼：如家暴严重导致夫妻感情破裂，可提起离婚诉讼，并利用家暴证据争取更多权益，如财产分割、子女抚养权等。
3. 刑事自诉：对于构成犯罪的家暴行为，如故意伤害罪、虐待罪等，可向法院提起刑事自诉，追究施暴者刑事责任。这不仅可以维护受害者的合法权益，还可以对施暴者形成有效的法律震慑。

六、关注并维护心理健康

1. 心理咨询：寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，以缓解家暴带来的心理创伤。他们可以提供心理疏导、认知调整等服务，帮助受害者恢复心理健康。
2. 支持小组：参加由社区或社会组织组织的家暴受害者支持小组，与其他有相似经历的人交流经验、互相鼓励和支持。这有助于受害者走出心理阴影、重建自信和生活。

总结：面对家暴，受害者应勇敢站出来，通过保障自身安全、收集证据、寻求外部帮助、利用法律手段以及关注心理健康等多方面的措施来保护自己。同时，社会各界也应给予受害者更多的支持与关爱，共同营造一个无家暴的社会环境。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。