关于您提出的“怎么跟单位协商延迟退休”的问题，这是一个涉及个人职业规划与单位运营管理的综合考量，以下是我为您提供的详细解答：
一、了解延迟退休的背景与现状
首先，您需要明确的是，目前国家法定退休年龄为男性年满60周岁，女干部年满55周岁，女工人年满50周岁。虽然国家层面尚未全面推行延迟退休政策，但已有一些规定和实际操作表明，个人若想延迟退休（比如您提到的延迟3年），通常需要与所在单位进行协商并达成一致意见。
二、与单位协商的必要性
劳动关系调整：
- 延迟退休意味着您将继续在单位工作，这涉及到工作岗位、薪酬待遇、劳动强度等权利义务的重新调整和确定。
- 通过协商，您可以与单位明确延迟退休期间的具体安排，确保双方权益得到保障。
单位运营考虑：
- 单位有自身的组织架构和人员规划，延迟退休可能打乱原有的工作计划和人员布局。
- 您需要理解单位在岗位接替、新员工招聘与培训等方面的考虑，以便在协商中寻求双方都能接受的解决方案。
三、协商延迟退休的步骤与建议
提前准备：
- 在与单位协商前，您应充分了解自己的身体状况、工作能力以及延迟退休的意愿和理由。
- 同时，了解单位的相关政策和规定，以及延迟退休可能对单位产生的影响。
积极沟通：
- 选择一个合适的时间，与单位的人力资源部门或相关负责人进行面对面沟通。
- 充分表达自己的意愿和理由，如希望继续发挥余热、享受工作带来的成就感等。
- 同时，也要倾听单位的意见和担忧，如工作安排、成本因素等。
寻求共识：
- 在沟通中，双方应就延迟退休期间的权利义务、工作安排、薪酬待遇等进行深入讨论。
- 尝试寻找双方都能接受的解决方案，如调整工作岗位、降低劳动强度、适当调整薪酬待遇等。
签订协议：
- 如果双方达成一致意见，建议签订书面协议，明确延迟退休的具体安排和双方的权利义务。
- 协议应包含延迟退休的期限、工作岗位、薪酬待遇、社会保险等关键条款。
四、应对单位拒绝的情况
如果单位基于工作安排、成本因素或法律法规和政策要求等原因拒绝您的延迟退休申请，您可以：
理解并尊重单位的决定：
- 单位有权根据自身情况做出决定，您应理解并尊重其立场。
寻求其他解决方案：
- 如考虑退休后返聘、兼职等方式继续发挥余热。
- 或者调整自己的职业规划，寻找其他适合的工作机会。
合法途径表达诉求：
- 如果您认为单位的决定违反了相关法律法规或政策要求，可以通过合法途径（如劳动仲裁、诉讼等）来表达自己的诉求并寻求解决方案。
总之，延迟退休是一个需要综合考虑多方面因素的决策过程。在与单位协商时，您应充分表达自己的意愿和理由，同时也要尊重单位的意见和决定。通过积极沟通和寻求共识，您有望与单位达成一致意见，实现延迟退休的愿望。