面对婚内家暴这一严重问题，受害者需要采取一系列积极且有效的措施来保护自己，并维护自身的合法权益。以下是我为您提供的详细解答和建议：

一、首要确保人身安全

1. 迅速逃离现场：在家暴发生时，首要任务是确保自己的安全。如果情况紧急，应尽快离开施暴者，前往安全的地方，如亲戚家、朋友家、社区警务室或庇护所等。
2. 大声呼救并报警：在逃离的同时，大声呼救以引起周围人的注意。同时，立即拨打110报警电话，向警方说明情况，请求帮助和保护。警方会依法对施暴者进行处理，并可能出具告诫书，禁止其再次实施暴力行为。

二、收集并保留家暴证据

1. 记录身体伤痕：遭受家暴后，应立即对身上的伤痕进行拍照或录像，确保照片或视频清晰显示伤痕的细节。同时，前往医院进行检查和治疗，获取医疗证明和相关文件，这些都是重要的法律证据。
2. 保存相关物证：保留与家暴有关的物品，如破损的衣物、凶器等，作为家暴的直接证据。
3. 详细记录事件经过：通过写日记或使用手机备忘录等方式，详细记录家暴发生的时间、地点、经过以及施暴者的行为和言语。此外，记录目击者的信息，以便日后可能需要其提供证言。
4. 收集视听资料：如果可能，调取并保存家中或附近的监控录像，以及相关的通话记录、短信或微信聊天记录等，这些都可能成为家暴的证据。

三、依法维护自身权益

1. 申请人身安全保护令：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的规定，您可以向人民法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者实施家庭暴力、骚扰、跟踪或接触您及其近亲属，并要求施暴者迁出您的住所。申请可以以书面形式提出，确有困难时也可以口头申请。
2. 咨询律师并考虑离婚诉讼：寻求专业律师的帮助，了解离婚、抚养权、财产分割等相关法律问题。若家暴情况严重且夫妻感情已破裂，可考虑向法院提起离婚诉讼。在离婚诉讼中，之前收集的家暴证据将有助于争取更有利的判决结果，包括财产分割和子女抚养权等方面。根据《民法典》的规定，实施家庭暴力导致离婚的，无过错方有权请求损害赔偿。
3. 提起刑事诉讼：如果家庭暴力情节严重，构成犯罪的，您还可以依法向人民法院提起自诉，追究施暴者的刑事责任。

四、寻求心理支持与辅导

1. 寻求心理咨询：家暴不仅对身体造成伤害，还可能引发心理问题。因此，寻求专业心理咨询师的帮助进行心理疏导和治疗是至关重要的。心理咨询师可以帮助您处理情绪问题，重建自信和生活信心。
2. 加入支持团体：与其他有相似经历的人交流分享，可以获得情感上的支持和理解，有助于减轻心理压力。

五、建立社会支持网络

1. 告知亲友：让亲朋好友了解您的处境，他们可以在必要时提供帮助和支持，如提供临时庇护、陪同就医等。
2. 联系社会组织：许多地方都有专门的妇女权益保护组织或反家暴机构，他们可以提供法律援助、心理辅导、临时庇护等服务。您可以主动联系这些组织，寻求他们的帮助和支持。

六、长期规划与预防

1. 制定安全计划：包括紧急联系人名单、安全藏身处、重要文件备份等，以便在需要时能够迅速采取行动。
2. 提升自我保护能力：学习一些基本的防身技巧，提高自我保护意识和能力。同时，保持警惕，避免单独与施暴者相处，减少再次遭受家暴的风险。

总之，面对婚内家暴，您需要保持冷静和理智，采取积极措施保护自己，并依法维护自己的合法权益。同时，寻求心理支持和社会帮助也是非常重要的。希望这些建议能对您有所帮助。