结论：若被前女友控告打她、跟踪她但缺乏证据，你无需过度恐慌，但应积极应对，通过合法途径维护自身权益。以下从法律程序、应对策略、可能后果三个角度为你详细分析。

一、法律程序角度

1. 控告与举证责任：

   • 在法律程序中，控告方（即你的前女友）需要承担举证责任，证明你实施了打她、跟踪她的行为。若她无法提供充分证据，其控告可能难以成立。
   • 证据形式多样，包括但不限于目击者证言、监控录像、医疗记录、通讯记录等。若她无法提供这些证据，法院或警方可能难以支持其主张。

2. 你的权利与义务：

   • 你有权保持沉默，不自行提供可能对自己不利的证据或陈述。
   • 你也有权积极配合警方调查，但应在确保自身权益不受侵害的前提下进行。
   • 若你被传唤或询问，建议寻求专业律师陪同，以确保你的陈述被准确记录，并避免陷入不利境地。

二、应对策略角度

1. 保持冷静，收集证据：

   • 尽管控告方可能缺乏证据，但你也应保持冷静，避免采取可能加剧事态的行动。
   • 你可以收集与自己无关的证据，如不在场证明、通讯记录等，以证明自己并未实施控告中的行为。

2. 寻求法律帮助：

   • 建议你尽快咨询专业律师，了解你的法律权益和可能的应对策略。
   • 律师可以协助你分析案情，准备辩护材料，并在必要时代表你出庭应诉。

3. 与控告方沟通：

   • 在律师的指导下，你可以考虑与控告方进行沟通，了解她的具体诉求和证据情况。
   • 若沟通无果或存在风险，应立即停止沟通并依靠法律程序解决问题。

三、可能后果角度

1. 若控告不成立：

   • 若控告方无法提供充分证据，法院或警方可能驳回其控告，你无需承担法律责任。
   • 在此情况下，你可以考虑通过法律途径维护自己的名誉权，要求控告方公开道歉或赔偿损失。

2. 若控告部分成立或存在误解：

   • 若控告方提供了一定证据，但不足以完全证明你的行为，法院或警方可能要求双方进一步提供证据或进行调解。
   • 在此情况下，你应积极配合调查，并在律师的指导下提出合理的辩护意见。

3. 若控告成立但情节轻微：

   • 即使控告成立，若你的行为情节轻微且未造成严重后果，法院可能仅对你进行警告、罚款或社区服务等轻微处罚。
   • 在此情况下，你应接受处罚并改正行为，以避免未来再次陷入类似纠纷。

最后建议：面对此类控告，保持冷静和理性至关重要。不要自行采取可能加剧事态的行动，而是应尽快寻求专业律师的帮助。通过合法途径维护自身权益，是解决此类纠纷的最佳方式。若你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。