结论：您可以走法律流程起诉对方，但需满足一定条件并遵循相应步骤。

一、起诉条件

1. 存在侵权行为：对方天天污蔑您，若其言论构成诽谤或侮辱，且足以使您的社会评价降低，则构成对您名誉权的侵害。根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条：“民事主体享有名誉权。任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。”

2. 有损害后果：您需要证明对方的污蔑行为给您造成了实际的损害，如精神损害、社会评价降低导致的经济损失等。精神损害的证明可能较为抽象，但可以通过您的陈述、证人证言、相关记录等证据来佐证。

3. 侵权行为与损害后果之间存在因果关系：即对方的污蔑行为是导致您损害后果的直接原因。

二、起诉步骤

1. 收集证据：

   • 记录对方污蔑您的具体言论、时间、地点、在场人员等信息。
   • 收集相关证人证言，如目击者、听到对方言论的人等。
   • 保留相关聊天记录、录音、视频等证据。
   • 若因对方污蔑导致您有经济损失，如因社会评价降低而失去工作机会等，需收集相关经济损失的证据。

2. 撰写起诉状：

   • 明确原告（您）和被告（对方）的基本信息。
   • 阐述诉讼请求，如要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等。
   • 陈述事实和理由，即对方如何污蔑您、给您造成了哪些损害等。
   • 附上相关证据清单。

3. 向法院提起诉讼：

   • 将起诉状和相关证据提交至有管辖权的人民法院。
   • 缴纳诉讼费用。

4. 参与诉讼过程：

   • 遵守法庭纪律，按照法院安排参与庭审。
   • 在庭审中陈述事实、提供证据、进行辩论等。

5. 等待判决并执行：

   • 法院将根据事实和法律作出判决。
   • 若判决对方承担责任，但对方不履行判决义务，您可以向法院申请强制执行。

三、注意事项

1. 时效性：根据《中华人民共和国民法典》第一百八十八条：“向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。”因此，您需在知道或应当知道权利受到损害以及义务人之日起三年内提起诉讼。

2. 证据充分性：证据是诉讼的关键，您需确保收集的证据充分、合法、有效，以支持您的诉讼请求。

3. 法律程序：诉讼程序可能较为复杂，您需遵循法院的安排和指示，确保诉讼顺利进行。

四、建议

1. 咨询专业律师：虽然我已为您提供了一定的法律指导，但具体案件情况可能更为复杂，建议您在起诉前咨询专业律师，以获取更具体的法律建议。不过，在此您可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律指导。

2. 保持冷静：在诉讼过程中，保持冷静和理性，避免情绪化行为影响诉讼结果。

3. 积极应对：面对对方的污蔑行为，不要选择沉默或逃避，而应积极应对，通过法律途径维护自己的合法权益。