针对“按月还赖账”的情况，核心结论是：您可以通过协商、发送律师函、提起诉讼或申请强制执行等法律手段来维护自身权益。以下是具体分析和建议：

1. 协商解决
   首先，您可以尝试与对方进行友好协商，明确还款计划和时间节点，并保留书面或录音证据。协商时注意保持冷静，避免情绪化冲突，同时明确告知对方赖账的法律后果（如影响征信、承担诉讼费等）。若对方承诺还款但未履行，可要求其出具书面还款承诺书。

2. 发送律师函
   若协商无果，可委托律师向对方发送正式律师函。律师函具有法律威慑力，能明确告知对方违约责任（如支付逾期利息、违约金等），并要求其在指定期限内还款。实践中，部分债务人收到律师函后会主动履行义务，以避免诉讼风险。

3. 提起诉讼
   若对方仍拒不还款，您可向法院提起民事诉讼。需准备以下证据：

   • 借款合同、借条、转账记录等证明借贷关系存在的材料；
     
   • 还款计划、聊天记录、录音等证明对方违约的证据；
     
   • 对方身份信息（如身份证复印件、联系方式等）。
     法院判决后，若对方未履行，您可申请强制执行，法院将冻结其银行账户、查封财产或限制高消费等。

4. 申请支付令
   若借贷关系明确且无争议，您可向法院申请支付令。支付令是一种简易法律程序，法院受理后会在15日内发出支付令，要求对方还款。若对方在15日内未提出异议且不履行，您可直接申请强制执行，效率较高。

5. 注意诉讼时效
   根据《民法典》，民间借贷诉讼时效为3年，自还款期限届满之日起计算。若未约定还款期限，则从您首次主张还款之日起计算。建议定期通过书面形式催款（如发送催款函、短信等），以中断诉讼时效。

行动建议：

• 立即整理所有与借款相关的证据，包括转账记录、聊天记录、借条等；
  
• 根据对方态度选择协商、律师函或诉讼，优先尝试低成本方式；
  
• 若决定诉讼，建议委托专业律师起草起诉状并代理案件，以提高胜诉率。
  

如有进一步疑问或需要具体操作指导，可直接向我咨询，我会结合您的证据和情况提供详细方案。