精神暴力和冷暴力确实属于家庭暴力的范畴，以下从法律定义、表现形式、危害及应对建议等多个角度为你详细分析：
法律定义
根据《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条的明确规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。这里不仅涵盖了直接的身体暴力，也明确包括了精神层面的侵害行为，如经常性谩骂、恐吓，以及我们所说的精神暴力和冷暴力。
表现形式
精神暴力：通常表现为对家庭成员进行持续的贬低、侮辱、嘲笑或威胁，使其长期处于恐惧、焦虑、自卑等不良情绪中。这种暴力形式虽不直接对受害者的身体造成伤害，但却能深深侵蚀其精神和心理，严重影响其身心健康和正常生活。
冷暴力：则表现为长时间的冷漠、疏远、拒绝沟通以及无视对方需求和感受等行为。冷暴力同样是对家庭成员精神层面的侵害，它让受害者感受到被忽视、被排斥，长期下去可能导致受害者出现心理问题，如抑郁、焦虑等。
危害
精神暴力和冷暴力的危害不容忽视。它们虽不直接作用于肉体，但给受害者造成的心理创伤却往往更为深远和难以愈合。长期遭受精神暴力和冷暴力的个体可能会出现严重的心理问题，甚至影响到其正常的生活、工作和身心健康。这些暴力形式同样是对家庭成员合法权益的严重侵犯，必须受到法律的关注和制裁。
应对建议
增强自我保护意识：受害者应首先认识到精神暴力和冷暴力的异常性和危害性，勇于站出来保护自己。不要因为施暴者的行为而自我怀疑或自责，要明白这是施暴者的问题，而不是自己的错。
寻求支持：与家人、朋友沟通寻求支持，或者向专业机构如心理咨询中心、妇女组织等求助。这些机构和组织都有责任和义务为受害者提供帮助和支持，帮助受害者走出困境。
采取法律手段：在必要时，受害者应果断采取法律手段维护自己的合法权益。可以向公安机关报案，寻求法律的保护和支持；也可以向人民法院申请人身安全保护令，以确保自身的人身安全不受进一步威胁。
收集证据：为了有效认定精神暴力和冷暴力并保护自己的权益，受害者应积极收集相关证据。这包括但不限于聊天记录、短信、邮件、录音、录像等，这些证据将有助于证明施暴者的行为及其对受害者造成的伤害。
总结来说，精神暴力和冷暴力都是家庭暴力的形式，它们对受害者的精神伤害不容忽视。作为受害者，你有权寻求法律援助和保护。如果你或你身边的人正遭受这样的困扰，请直接向我咨询，我会为你提供专业的法律建议和帮助。