结论：面对信用卡用了一万块钱后银行卡被冻结且还不上钱的情况，你可以通过明确冻结原因、积极与银行协商、多渠道筹集资金、避免情况进一步恶化以及应对可能的法律风险等步骤来妥善处理这一问题。

1. 明确冻结原因与还款信息

• 查询冻结原因：首先，应立即致电银行客服，查明信用卡被冻结的具体原因。这可能是因为逾期还款、风险交易嫌疑或卡片被盗刷等。了解原因后，你可以更有针对性地解决问题。
• 确认还款信息：向银行客服详细询问当前欠款金额、还款期限及可能产生的额外费用，如滞纳金、利息等。确保对还款要求有清晰的认识，以便制定合理的还款计划。

2. 积极与银行协商

• 沟通实际情况：以诚恳的态度向银行说明自身面临的困难，如失业、疾病或家庭变故等，争取银行的理解和支持。银行可能会根据你的实际情况，提供一些灵活的还款方案。
• 提出还款方案：根据自身的实际还款能力，向银行提出可行的还款计划，如分期还款、延长还款期限或减免部分利息和滞纳金等。这些方案可以帮助你减轻还款压力，同时避免进一步的法律风险。
• 签订还款协议：若银行同意你的还款方案，务必与银行签订正式的还款协议。协议中应明确还款金额、时间、方式等关键条款，以保障双方权益。签订协议后，你应严格按照协议内容执行还款计划。

3. 多渠道筹集资金

• 制定并执行还款计划：根据协商确定的还款方案，制定详细的还款计划，并严格按计划执行。这有助于你逐步还清欠款，避免逾期产生的额外费用。
• 增加收入来源：考虑通过兼职工作、出售闲置物品或投资等方式增加额外收入。这些收入可以用于加速还款进程，减轻你的经济负担。
• 寻求亲友帮助：在必要时，可向亲朋好友借款以暂时缓解还款压力。但应确保及时归还借款，以免影响人际关系和信用记录。

4. 避免情况进一步恶化

• 按时还款：严格按照还款计划执行还款义务，避免再次逾期。逾期不仅会产生额外的滞纳金和利息，还可能对个人信用造成不良影响。
• 保持良好信用记录：在还清欠款后，继续保持良好的信用习惯。合理使用信用卡，并按时还款，以逐步修复个人信用记录。良好的信用记录对于你未来的金融活动至关重要。

5. 应对可能的法律风险

• 避免恶意拖欠：务必积极履行还款义务，避免长期拖欠导致银行采取法律手段追讨欠款。根据《中华人民共和国刑法》第一百九十六条的规定，恶意透支信用卡是违法行为，可能会面临法律诉讼和刑事责任。
• 关注法律程序：若银行真的提起法律诉讼，你应及时关注相关法律程序，并积极应诉。在此过程中，你可以咨询我（陈慧研律师）以了解自己的权利和义务，确保在法律允许的范围内维护自身合法权益。

额外提醒：信用卡逾期不仅影响个人信用记录，还可能带来法律上的风险。因此，建议你尽快采取行动，与银行协商并制定合理的还款计划。如果你在处理过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。