上班不准说话这一规定是否合法，需分情况讨论：

1. 从劳动法规角度分析：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，劳动者享有劳动的权利和义务，同时也享有休息休假、获得劳动安全卫生保护、接受职业技能培训、享受社会保险和福利等权利。然而，这些法律并未直接规定劳动者在上班期间是否可以说话。
   • 上班期间是否可以说话，通常取决于具体的工作性质、岗位需求以及用人单位的规章制度。如果用人单位的规章制度中明确规定了上班期间禁止说话，且该规定不违反法律法规的强制性规定，不侵犯劳动者的合法权益（如休息权、健康权等），那么该规定在内部管理上是有效的。但需注意，此类规定应当合理，不能过度限制劳动者的基本权利。

2. 从合理性角度分析：

   • 对于某些需要高度集中注意力、保持安静的工作环境（如图书馆、实验室、手术室等），用人单位规定上班期间禁止说话可能是合理的，以确保工作质量和安全。
   • 然而，对于大多数普通工作场所，完全禁止说话可能过于严苛，不利于员工之间的沟通协作和心理健康。在这种情况下，用人单位可以通过制定合理的沟通规范（如限制大声喧哗、在特定区域或时间进行交流等）来平衡工作秩序和员工需求。

3. 从劳动者权益保护角度分析：

   • 如果用人单位的规定过于严苛，侵犯了劳动者的合法权益（如休息权、健康权、隐私权等），劳动者有权向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。
   • 例如，如果用人单位因员工在上班期间说话而对其进行处罚（如扣工资、解雇等），且该处罚缺乏合理依据或违反法律法规，那么劳动者可以依法维权。

建议：

• 用人单位在制定规章制度时，应充分考虑工作性质、岗位需求和员工权益，确保规定的合理性和合法性。
• 劳动者在面对不合理的规定时，应了解自己的权益和维权途径，必要时寻求法律帮助。
• 如果双方对规定存在争议，可以通过协商、调解或仲裁等方式解决纠纷。

总结：上班不准说话这一规定是否合法，取决于具体的工作性质、岗位需求以及用人单位的规章制度是否合理且不违反法律法规。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。