针对长期被人低声辱骂如何留取证据的问题，以下是一些具体且实用的建议：
录音录像证据：
- 录音：在对方辱骂时，如果条件允许，可以使用手机或其他录音设备进行录音。录音时，应确保录音清晰，能够明确辨认出对方的声音和辱骂的内容。同时，录音的获取方式应合法，不得侵犯他人的合法权益，如不得在他人不知情的情况下进行窃听。
- 录像：如果辱骂行为发生在公共场所或有监控的地方，可以尝试获取相关的监控录像作为证据。此外，如果条件允许，也可以自行安装摄像头进行录像，但同样需要确保录像的合法性和隐私保护。
证人证言：
- 寻找目击者：如果辱骂行为发生在有他人在场的情况下，可以寻找目击者作为证人。证人应能够清晰回忆并描述辱骂的具体情况，包括时间、地点、辱骂内容等。
- 记录证人信息：在获取证人证言时，应记录证人的姓名、联系方式等基本信息，以便在需要时能够联系到证人并获取其证言。
书面证据：
- 辱骂内容的记录：如果辱骂行为是通过文字形式进行的，如短信、微信、邮件等，应保存好这些书面证据。这些证据应能够清晰展示辱骂的内容、发送时间、发送人等信息。
- 日记或记录：如果辱骂行为频繁发生，可以考虑记录每次辱骂的时间、地点、内容等，形成一份详细的日记或记录。这份记录可以作为辅助证据，帮助证明辱骂行为的持续性和严重性。
其他证据：
- 医疗记录：如果辱骂行为导致了身体或心理上的伤害，可以保存相关的医疗记录作为证据。这些记录应能够证明伤害与辱骂行为之间的因果关系。
- 报警记录：如果辱骂行为严重到构成违法或犯罪，可以向公安机关报警并获取报警记录。报警记录可以作为证明辱骂行为严重性的重要证据。
在留取证据时，还需要注意以下几点：
- 合法性：所有证据的获取方式必须合法，不得侵犯他人的合法权益。例如，不得通过非法窃听、偷拍等方式获取证据。
- 完整性：证据应尽可能完整，能够全面反映辱骂行为的情况。例如，录音录像应包含辱骂行为的开始到结束，证人证言应详细描述辱骂的具体情况。
- 及时性：一旦发现辱骂行为，应尽快留取证据。因为随着时间的推移，一些证据可能会丢失或变得难以获取。
如果长期遭受辱骂并希望维护自己的合法权益，建议采取以下措施：
- 与对方沟通：在可能的情况下，可以尝试与对方进行沟通，表达自己的不满和诉求，看是否能够解决问题。
- 寻求帮助：如果沟通无果或辱骂行为严重，可以向亲友、社区组织或相关机构寻求帮助和支持。
- 法律途径：如果辱骂行为构成了违法或犯罪，可以考虑通过法律途径维护自己的权益。例如，可以向公安机关报案或向法院提起诉讼。
最后，需要强调的是，留取证据只是维护自己权益的第一步。在获取证据后，还需要根据具体情况选择合适的法律途径来维护自己的权益。如果你在这方面有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。