面对你朋友帮你借了网贷但现在没钱还她的困境，这确实是一个需要谨慎处理的问题。以下是一些具体且详细的建议，希望能帮助你逐步解决这一难题：

一、明确债务状况

1. 核实网贷详情：首先，你需要详细了解这笔网贷的具体情况，包括借款金额、利率、还款期限以及是否已经产生了逾期费用等。同时，确认该网贷平台是否具备合法的金融牌照，以及借款利率是否符合法律规定，以避免陷入高利贷或非法借贷的陷阱。

2. 制作债务清单：将每笔网贷的详细信息记录下来，包括借款日期、还款日期、已还金额、剩余还款额等，制作一份清晰的债务清单。这有助于你全面了解自己的债务状况，为后续制定还款计划提供基础。

二、与朋友坦诚沟通

1. 说明经济困难：主动与你朋友联系，诚实地告诉她你当前的经济状况和还款能力受限的情况。强调你并非恶意拖欠，而是确实遇到了困难，希望她能理解并给予一定的宽限期。

2. 共同商讨还款方案：与你朋友一起商讨合理的还款计划，比如延期还款、分期还款等。在协商过程中，要保持开放和诚实的态度，尽量达成双方都能接受的还款方案。

三、积极与网贷平台协商

1. 联系平台客服：主动与网贷平台联系，说明你的经济困难和还款意愿，争取平台的理解和支持。

2. 协商还款计划：与平台共同商讨合理的还款计划，如延期还款、分期还款或减免部分利息等。在协商过程中，务必保留好沟通记录，以防后续可能出现的纠纷。

四、避免逾期带来的负面影响

1. 理性应对催收：如果网贷平台开始催收，你要保持冷静，合法合规地配合。对于任何暴力催收、骚扰家人朋友等违法违规行为，要及时收集证据并向相关监管部门投诉维权。

2. 保护个人信用：尽量避免逾期还款，以免对个人征信造成不良影响。如果已经出现逾期，要尽快还清欠款，并尝试与平台协商删除或修改不良记录。

五、增加收入与合理规划开支

1. 拓宽收入来源：考虑通过兼职工作、开展副业等方式增加收入。比如，你可以利用业余时间做家教、送外卖、写作等，将额外收入用于偿还网贷。

2. 严格控制开支：全面梳理你的日常开支，制定合理的预算计划，减少不必要的消费支出。将节省下来的资金用于还款，以加快债务清偿的速度。

3. 变现资产偿债：如果你有一些闲置的资产或价值较低的物品，可以考虑出售它们来筹集资金偿还网贷。同时，也可以向其他亲友寻求帮助，但一定要明确还款计划和时间，以免影响人际关系。

六、防范法律风险

1. 遵守法律法规：在处理网贷问题时，要始终遵守法律法规，不得采取任何违法手段逃避债务。

2. 积极应诉：如果网贷平台采取法律手段追讨债务，你收到法院传票后应按时参加诉讼，如实陈述自己的情况和还款意愿。

3. 履行判决义务：如果法院判决你需要还款，你应按照判决结果履行还款义务。否则，可能面临强制执行措施，包括冻结银行账户、拍卖财产等。

总之，面对网贷无法偿还的困境，你需要保持冷静和理智的态度，通过明确债务状况、与朋友坦诚沟通、积极与网贷平台协商、避免逾期影响、增加收入与合理规划开支以及防范法律风险等措施来逐步解决问题。希望这些建议能对你有所帮助。