核心结论：您因帮朋友借网贷导致被起诉逾期，赔偿自己的关键在于厘清法律关系、固定证据，并通过协商、诉讼等途径向朋友追偿。具体可从以下角度分析：

1. 明确法律关系：您与朋友是“委托借款”关系

• 根据《民法典》第919条，您受朋友委托向网贷平台借款，双方形成委托合同关系。若朋友明确承诺还款（如聊天记录、书面协议），则其是实际债务人，您是名义借款人。
• 关键点：需证明朋友是实际用款人（如转账记录、朋友承认借款的证据），否则您可能需先向平台还款，再向朋友追偿。

2. 被起诉后的应对策略

• 积极应诉：若被网贷平台起诉，需在答辩期内提交证据（如朋友用款证明、委托借款协议），证明实际债务人是朋友，请求法院追加朋友为第三人或直接判决朋友承担还款责任。
• 调解协商：可与平台协商，说明情况并争取延期还款或减免部分费用（如利息、违约金），但需朋友配合出具还款承诺。

3. 向朋友追偿的途径

• 协商解决：要求朋友出具书面还款计划，明确还款金额、期限及违约责任（如逾期支付利息）。
• 诉讼追偿：若协商无果，可凭借款合同、转账记录、朋友承认借款的证据（如录音、微信记录）向法院起诉，要求朋友返还您已偿还的款项及利息。
• 执行保障：若朋友拒不履行判决，可申请法院强制执行其财产（如银行账户、房产、车辆等）。

4. 风险防范建议

• 固定证据：立即保存所有与朋友沟通的记录（如微信、短信、录音），以及网贷平台的借款合同、还款记录。
• 避免“自认债务”：在应诉或与平台沟通时，切勿承认借款是您个人使用，否则可能被认定为实际借款人。
• 及时止损：若朋友已失联或无力还款，可与平台协商分期还款，避免信用受损或被列入失信名单。

总结：您需先通过法律程序证明朋友是实际债务人，再通过协商或诉讼向其追偿。若证据不足或朋友无偿还能力，您可能需承担部分还款责任，但可通过法律途径最大限度减少损失。如有进一步疑问或需协助整理证据，可直接向我咨询。