结论：若因沙发被猫挠房东不退押金，可先查看租赁合同约定，再根据实际情况与房东协商，协商不成可通过投诉或诉讼解决。以下为详细分析：

1. 查看租赁合同约定
   • 合同有明确约定：仔细审查租赁合同中关于房屋及附属设施损坏、押金退还等相关条款。如果合同明确规定因宠物造成房屋内物品损坏，房东有权扣除相应押金用于修复或赔偿，且对损坏程度和赔偿标准有详细说明，那么房东的行为可能具有合同依据。例如，合同中约定沙发损坏需赔偿500元，而实际修复费用为500元，房东扣除相应押金是合理的。
   • 合同无明确约定：若合同中没有明确提及宠物造成物品损坏的处理方式，那么房东不能随意扣除押金。根据《中华人民共和国民法典》规定，当事人对合同条款的理解有争议的，应当按照合同所使用的词句、合同的有关条款、合同的目的、交易习惯以及诚实信用原则，确定该条款的真实意思。在这种情况下，房东扣除押金缺乏明确的合同支持，租客可以主张房东全额退还押金。
2. 判断沙发损坏的责任归属
   • 租客责任：如果租客在租赁期间允许猫进入房屋，且未尽到合理的看管义务，导致沙发被猫挠坏，那么租客应承担相应的赔偿责任。但赔偿金额应根据实际损失来确定，不能由房东随意决定。例如，沙发的实际修复费用为300元，房东却扣除500元押金，租客可以要求房东退还多扣除的部分。
   • 房东责任：若沙发本身存在质量问题或老化，导致猫轻易挠坏，那么房东也应承担一定的责任。在这种情况下，房东不能将全部责任归咎于租客，而应与租客协商合理分担损失。例如，沙发因使用年限过长，皮质老化，猫轻轻一抓就破损，此时房东和租客可以协商各自承担一部分修复费用。
3. 与房东协商解决
   • 友好沟通：租客可以主动与房东进行友好沟通，说明自己的情况和立场，表达愿意承担合理赔偿责任的意愿。同时，要求房东提供沙发损坏的修复费用清单或相关证明，以便确定赔偿金额。例如，租客可以提出：“房东您好，我知道沙发被猫挠坏了是我的责任，但我希望您能提供一下修复沙发的费用清单，我会按照实际损失进行赔偿，多余的押金请您退还给我。”
   • 协商赔偿金额：在沟通的过程中，租客和房东可以就赔偿金额进行协商。如果房东提出的赔偿金额过高，租客可以提出异议，并提供相关的市场价格信息或修复费用参考，争取达成一个双方都能接受的赔偿方案。例如，房东要求赔偿800元，而租客通过咨询了解到修复沙发只需500元，那么租客可以与房东协商将赔偿金额降低至500元。
4. 寻求第三方调解或投诉
   • 社区调解：如果与房东协商无果，租客可以向所在社区的调解委员会寻求帮助。社区调解委员会可以组织双方进行调解，根据实际情况提出合理的解决方案，促使双方达成和解。例如，社区调解员可以了解沙发损坏的情况和双方的诉求，然后提出一个折中的赔偿方案，让房东和租客都能接受。
   • 向相关部门投诉：租客还可以向当地的房地产管理部门或消费者协会进行投诉。这些部门可以对房东的行为进行调查和监督，并根据相关规定进行处理。例如，房地产管理部门可以要求房东提供扣除押金的合理依据，如果房东无法提供，可能会责令房东退还押金。
5. 通过法律途径解决
   • 提起诉讼：如果以上方法都无法解决问题，租客可以考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，租客需要提供相关的证据，如租赁合同、沙发损坏的照片、与房东的沟通记录等，以证明自己的主张。法院会根据实际情况和相关法律法规进行判决，维护租客的合法权益。例如，租客可以以房东无故扣除押金为由，向法院起诉要求房东退还押金，并承担诉讼费用。