商品虚假宣传时，消费者有权要求商家进行赔偿，赔偿方式主要包括退货退款、增加赔偿以及实际损失赔偿。以下是对这些赔偿方式的详细解释：

1. 退货退款：

   • 根据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，若经营者提供的商品或服务因虚假宣传导致消费者财产损害，消费者有权要求退货并退还货款。例如，你购买了一款宣称具有特定功能但实际并不具备的商品，你可以要求商家退货并退还你支付的货款。

2. 增加赔偿：

   • 依据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十五条，若经营者存在欺诈行为，消费者可要求增加赔偿，金额为购买商品价款或服务费用的三倍；不足五百元的，按五百元计。比如，你购买了一款价格2000元且宣称具备高端功能但实际并不具备的商品，除退货外，你还可以要求商家额外赔偿你6000元（2000元×3）。
   • 特别说明：若经营者明知商品或服务存在缺陷仍提供，导致消费者或其他受害人死亡或健康严重损害，还需承担更严厉的惩罚性赔偿。例如，食品虚假宣传导致消费者健康受损，商家可能需要承担医疗费用、误工费等实际损失，并可能面临惩罚性赔偿。

3. 实际损失赔偿：

   • 若因商品虚假宣传导致你遭受了实际损失，如医疗费用、误工费等，你有权要求商家赔偿这些实际支出。例如，你因使用虚假宣传的化妆品导致皮肤过敏并住院治疗，你可以要求商家赔偿你的医疗费用和误工费等。

在寻求赔偿的过程中，你可以按照以下步骤进行：

1. 收集证据：

   • 保留好购买凭证、商品实物、虚假宣传证据（如广告截图、聊天记录等）以及实际损失证据（如医疗证明、误工证明等）。这些证据将是你维权的关键。

2. 与商家协商：

   • 首先尝试与商家沟通，提出你的赔偿要求，并看是否能够达成赔偿协议。

3. 向相关部门投诉：

   • 若协商无果，你可以向消费者协会或市场监督管理部门投诉，请求他们协助处理。这些机构将调查并可能协助进一步协商，或直接对商家进行行政处罚。

4. 提起诉讼：

   • 若上述途径均无效，你有权向法院提起诉讼，要求商家按法律规定赔偿。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来支持你的主张。

此外，还有一些注意事项需要你关注：

• 保留好所有相关证据：这是维权的关键，务必确保你的证据完整、真实、有效。
• 合理提出赔偿要求：避免过度或不当维权行为，确保你的赔偿要求合理、合法。
• 及时寻求法律帮助：如果你对法律程序不熟悉或遇到复杂情况，可以随时向我咨询，我将为你提供专业的法律建议和支持。

综上所述，商品虚假宣传时，消费者有权要求商家进行退货退款、增加赔偿以及实际损失赔偿。在寻求赔偿的过程中，你需要收集好证据、与商家协商、向相关部门投诉或提起诉讼。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。