若已被起诉，核心解决路径是主动联系法院及原告（网贷平台），在法院主持下达成调解协议并分期还款，具体操作步骤如下：

一、调解前的关键准备

1. 核实起诉真实性
   先通过法院官网/12368诉讼服务热线查询案件信息（如案号、承办法官），确认是否已被正式立案。部分网贷平台可能通过“律师函”“催收短信”施压，但未实际起诉，此时无需进入调解程序，可直接协商还款。

2. 梳理欠款细节
   整理借款合同、还款记录、利息计算方式等证据，重点核对：

   • 实际到账金额是否与合同一致（若存在“砍头息”，可主张按实际借款本金还款）；
     
   • 利息、违约金是否超过LPR四倍（当前约15.4%/年），超出部分法院不予支持；
     
   • 是否有暴力催收、虚假宣传等违规行为（可作为协商筹码）。

二、调解分期的具体操作

1. 主动联系法院
   向承办法官表明调解意愿，法院会转达给原告（网贷平台），并组织双方到法院调解室协商。调解优势：法院出具的调解书具有强制执行力，若一方违约，另一方可直接申请强制执行，避免再次诉讼。

2. 提出分期方案
   根据自身收入情况制定合理计划，例如：

   • 期限：建议分12-24期（期限过长可能被拒）；
     
   • 金额：每月还款额不超过月收入的30%（如月收入5000元，每月还1500元）；
     
   • 减免：可要求减免部分利息、违约金（尤其当平台存在违规时）。
     示例话术：“我目前月收入5000元，扣除基本生活费后，每月最多能还1500元，希望分12期偿还本金1万元，利息部分请平台酌情减免。”

3. 签订调解协议
   若双方达成一致，法院会出具《民事调解书》，明确还款金额、期限及违约责任（如逾期需一次性还清剩余欠款并支付违约金）。务必仔细阅读条款，避免隐藏不利内容（如高额逾期费）。

三、调解后的注意事项

1. 按期还款
   严格按调解书约定还款，保留转账记录（备注“还款+案号”）。若因特殊原因逾期，立即联系法院和原告说明情况，争取延期，避免被强制执行。

2. 警惕“二次催收”
   部分平台可能在调解后继续催收，可告知对方“已与法院达成调解，请直接联系法官”，并保留证据（录音、短信）以防被骚扰。

3. 修复信用
   调解书履行完毕后，可要求法院出具《结案证明》，并向央行征信中心申请修复信用记录（需平台配合提交“结清证明”）。

四、若调解失败怎么办？

若平台拒绝调解或要求过高，可准备应诉：

1. 提交答辩状：指出平台违规点（如高利贷、暴力催收），要求法院驳回不合理诉求；
   
2. 申请减免：若利息超过LPR四倍，可主张仅偿还本金及合法利息；
   
3. 争取分期判决：向法院说明还款能力，请求判决分期还款（期限可能比调解短）。

最后提醒：调解是解决纠纷的高效方式，但需以“诚信”为前提。若确实无力偿还，可坦诚说明困难，争取平台理解；若存在恶意逃债行为，可能面临限制高消费、列入失信名单等后果。如有具体合同或催收记录，可进一步向我咨询细节。