如果消费者在超市购买的卫生巾出现质量问题或发现不明异物，确实有权要求相应的赔偿。以下是根据相关法律法规，为您详细梳理的赔偿方式、步骤及法律依据：
一、可主张的赔偿类型
退款退货：
- 依据《中华人民共和国消费者权益保护法》第五十二条，若卫生巾存在质量问题，您有权要求超市退还购买价款，并退回有问题的卫生巾。
价款三倍或损失三倍赔偿（最低500元）：
- 根据《消法》第五十五条第一款，如果超市明知卫生巾有问题仍销售，构成欺诈，您可要求增加赔偿，金额为购买商品价款的三倍；若不足500元，则按500元赔偿。
医疗费等合理费用赔偿：
- 若因使用问题卫生巾导致身体伤害，依据《消法》第四十九条，您有权要求赔偿医疗费、护理费、交通费等合理费用，以及因误工减少的收入。
精神损害抚慰金：
- 在某些情况下，如果问题卫生巾给您造成了严重的精神困扰或伤害，您还可以考虑主张精神损害抚慰金，具体数额由双方协商或法院判定。
二、索赔步骤
确认问题并收集证据：
- 首先，通过检测或鉴定确认卫生巾存在质量问题或不明异物。
- 保留购买凭证（如发票、购物小票）、产品原物、包装、说明书、问题产品照片或录像等。
- 若身体受伤，保存病历、诊断证明、医疗费票据等医疗文件。
与超市协商：
- 直接联系超市，说明问题并提出赔偿要求，如退款、换货、经济补偿等。
- 准备充分的证据材料支持您的诉求，并记录协商过程中的通讯内容。
向消费者协会或市场监督管理部门投诉：
- 若与超市协商不成，可拨打12315热线向当地消费者协会投诉，或向市场监督管理部门举报销售不合格产品的行为。
- 提交详细的证据材料和事情经过说明，相关部门会介入调查并组织调解。
寻求法律途径：
- 若其他途径均无法解决问题，您可向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。
- 提供充分证据支持自己的主张，要求超市承担相应的赔偿责任。
三、注意事项
- 在整个索赔过程中，务必保留好所有相关证据材料，这是维权成功的关键。
- 注意保护个人信息和隐私，避免在公开场合泄露过多个人信息。
- 依法维权，不要采取过激行为或非法手段，以免给自己带来不必要的麻烦。
综上所述，当您在超市购买的卫生巾出现质量问题或发现不明异物时，应首先保留好相关证据，然后与超市进行协商赔偿。如果协商不成，可以通过投诉举报或法律途径来维护自己的合法权益。希望这些信息能对您有所帮助。