若您被人打了，想要对方赔偿4万，撰写赔偿请求或起诉状时，需明确赔偿项目、计算依据及事实理由，以下是一个基本的撰写框架和要点说明：

一、赔偿请求/起诉状的基本结构

1. 标题：明确为“赔偿请求书”或“民事起诉状”。
2. 原告信息：包括姓名、性别、年龄、住址、联系方式等。
3. 被告信息：同样包括姓名、性别、年龄（如已知）、住址、联系方式等。
4. 诉讼请求：明确要求被告赔偿的具体金额，即4万元，并可以分项列出赔偿项目，如医疗费、误工费、护理费、营养费、精神损害抚慰金等。
5. 事实与理由：详细叙述被打事件的经过，包括时间、地点、人物、事件起因、经过和结果，以及因此造成的身体伤害、经济损失和精神痛苦等。
6. 证据清单：列出支持您赔偿请求的所有证据，如医疗记录、费用单据、证人证言、照片或视频等。
7. 结尾：包括此致某法院、原告签名、日期等。

二、赔偿项目的计算依据

在撰写赔偿请求时，需要明确每个赔偿项目的计算依据，以下是一个简化的计算示例（具体数额需根据实际情况调整）：

1. 医疗费：根据实际发生的医疗费用单据计算，假设为1万元。

   • 计算公式：医疗费 = 实际医疗费用单据总额
   • 示例数值：10,000元

2. 误工费：根据您的误工时间和收入状况计算，假设误工2个月，月收入为5000元。

   • 计算公式：误工费 = 误工时间 × 日收入（或月收入/30）
   • 示例数值：2个月 × 5,000元/月 = 10,000元

3. 护理费：如果需要护理，根据护理时间和护理费用标准计算，假设护理1个月，每天护理费为100元。

   • 计算公式：护理费 = 护理时间 × 日护理费
   • 示例数值：30天 × 100元/天 = 3,000元

4. 营养费：根据您的伤情和营养需求，假设营养费为2000元。

   • 计算公式：营养费 = 根据伤情和营养需求酌定
   • 示例数值：2,000元

5. 精神损害抚慰金：根据您的精神痛苦程度，假设为5000元（此数额需根据实际情况和法院裁判标准酌定）。

   • 计算公式：精神损害抚慰金 = 根据精神痛苦程度酌定
   • 示例数值：5,000元

总计：10,000元（医疗费）+ 10,000元（误工费）+ 3,000元（护理费）+ 2,000元（营养费）+ 5,000元（精神损害抚慰金）= 30,000元（此处仅为示例，实际赔偿金额可能因具体情况而有所不同，若您希望赔偿总额为4万，可适当调整各分项数额或增加其他赔偿项目）。

若您希望赔偿总额确切为4万，且上述分项计算未达此数，可考虑增加其他合理赔偿项目，如交通费、住宿费等，或适当提高某些分项的赔偿标准（需确保合理且符合法律规定）。

三、撰写时的注意事项

1. 事实清楚：确保叙述的事实真实、准确，不夸大、不缩小。
2. 证据充分：提供足够的证据支持您的赔偿请求，证据应真实、合法、有效。
3. 法律依据：明确引用相关法律法规作为赔偿请求的法律依据。
4. 语言规范：使用规范、准确的语言撰写，避免使用模糊、歧义或情绪化的表述。

四、后续行动建议

1. 协商和解：在撰写赔偿请求后，可以尝试与被告进行协商和解，以达成赔偿协议。
2. 提起诉讼：如果协商无果，您可以向法院提起民事诉讼，要求被告赔偿损失。
3. 寻求法律援助：在诉讼过程中，如果您需要法律帮助或咨询，可以随时向我提问，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。

最后，请务必根据您的实际情况和当地法律法规的具体规定来撰写赔偿请求或起诉状，并确保所有信息的准确性和完整性。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。