当您受到人身威胁时，首要的是保持冷静，并立即采取以下措施来保护自己：

一、确保自身安全与收集证据

1. 保持冷静：面对威胁，情绪激动可能加剧紧张局势，甚至导致不可预测的后果。因此，保持冷静是首要任务，它有助于您理智分析并作出正确决策。

2. 立即寻求安全环境：迅速离开威胁现场，前往人多的地方或与家人、朋友待在一起，确保个人安全。如果无法立即离开，尽量保持与威胁者的距离，并寻找机会报警或求助。

3. 全面收集证据：

   • 文字记录：对于以短信、微信、电子邮件等文字形式发出的威胁，及时截屏并保存这些信息。详细记录威胁内容、时间、发送者等关键信息，这些将成为后续维权的重要证据。
   • 录音录像：在确保自身安全的前提下，使用手机等设备对威胁行为进行录音或录像。注意隐蔽操作，避免激化矛盾，同时尽量拍摄到威胁者的面部特征和周围环境。
   • 证人证言：如有目击者在场，及时获取他们的联系方式，并请其详细描述所见情况。证人证言在法律程序中往往具有关键作用。

二、及时报警与告知相关人员

1. 立即报警：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或以其他方法威胁他人人身安全的，将面临法律制裁。因此，一旦受到威胁，应立即向警方报案，详细说明威胁情况，并提供所有可用证据。警方将依法进行调查处理，保护您的人身安全。

2. 告知家人与朋友：第一时间将受威胁情况告知家人和朋友，以获得情感支持和必要的实际帮助。他们可以协助您报警、提供证人证言或陪伴您度过难关。

3. 报告单位：若威胁与工作相关，应及时向单位领导、人力资源部门或相关管理机构报告。单位有责任保护员工的人身安全，并可能采取保护措施或进行调查处理。

三、根据威胁程度采取进一步措施

1. 轻微威胁：

   • 警告对方：明确告知威胁者其行为违法，并已保留证据，劝其停止威胁行为。有时，直接的警告可以震慑对方，使其放弃进一步的威胁。
   • 寻求第三方调解：通过共同朋友、长辈或社区工作人员等第三方进行调解，化解矛盾。第三方调解往往能够更客观地看待问题，找到双方都能接受的解决方案。

2. 严重威胁：

   • 申请安全保护令：在家庭暴力等特定情形下，可向人民法院申请人身安全保护令。保护令可以禁止威胁者接近您、联系您或进行其他威胁行为，为您提供法律保护。
   • 考虑搬家或更换联系方式：如果威胁持续存在且严重影响到您的生活，考虑搬家或更换联系方式可能是一个有效的选择。这可以切断威胁者与您的联系，降低再次受到威胁的风险。

四、加强自身安全防范与寻求社会支持

1. 提高警惕：时刻保持警觉，注意观察周围环境，避免前往危险区域。如果可能的话，学习一些自我防卫技巧，提高自己的自我保护能力。

2. 调整生活规律：减少独自外出，尤其是夜间出行。外出时选择人多、光线好的路线，并告知家人或朋友行踪。这样可以让家人或朋友随时了解您的位置，确保您的安全。

3. 增强防护措施：在家中安装安全设备，如监控摄像头、门禁系统等。随身携带合法防护用品，如防狼喷雾、报警器等。这些措施可以增加您的安全感，并在必要时提供保护。

4. 寻求社会支持：将威胁情况告知信任的亲朋好友或同事，让他们帮忙留意异常情况并提供必要的支持和帮助。同时，也可以考虑加入一些自我保护组织或社区团体，与其他有类似经历的人分享经验、互相支持。

面对人身威胁时，请务必保持冷静、确保安全、全面收集证据、及时报警并告知相关人员。根据威胁程度采取进一步措施，并加强自身安全防范与寻求社会支持。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。