在没有信号灯且禁止左转的十字路口左转了，属于违反交通法规的行为，将依法受到处罚。具体处罚措施及相关建议如下：
一、处罚措施
罚款：
- 依据《中华人民共和国道路交通安全法》第九十条，机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者二十元以上二百元以下罚款。在实际执法中，对于禁止左转路口左转的行为，通常会被处以200元罚款。不过，具体罚款金额可能会因地区和具体交通管理规定而有所差异。
扣分：
- 根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》，驾驶机动车违反禁令标志、禁止标线指示的，一次记1分。但部分地区或特定情况下，不按规定车道行驶或违反交通信号灯指示的可能会被扣更多分数，如3分，具体扣分情况会根据不同地区和具体情况有所差异。
二、特殊情况与申诉
- 在某些特殊情况下，如因交通信号故障、交警现场指挥等原因导致在禁止左转路口左转并被记录处罚，车主有权通过行政复议等合法途径进行申诉。经核实情况属实后，相关部门可撤销处罚。
三、如何避免违章
注意观察交通标志：
- 驾驶人在行驶过程中应时刻保持警惕，特别注意观察路边的交通标志，尤其是关于禁止左转的标志，以确保遵守交通规则。
提前规划路线：
- 在接近路口时，应提前判断并规划好行驶路线，避免在禁止左转的路口进行左转操作。
严格遵守交通规则：
- 驾驶人应严格遵守交通规则，按照交通信号通行。在不确定是否可以左转时，应减速慢行，观察交通情况，确保安全后再进行行驶。
四、法律后果与责任
- 若因在禁止左转的路口左转而引发交通事故，驾驶人还需承担相应的法律责任。这可能包括赔偿事故造成的损失、承担刑事责任等，具体取决于事故的严重程度和驾驶人的过错程度。
五、总结与建议
综上所述，驾驶人在行驶过程中务必遵守交通规则，特别是在禁止左转的路口要严格遵守禁令标志。为避免不必要的罚款、扣分以及法律责任，驾驶人应提高交通安全意识，注意观察交通标志，并严格按照交通信号通行。同时，对于因特殊情况导致的违规行为，应及时通过合法途径进行申诉以维护自身权益。
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