针对您提出的关于网贷协商利率高出合法范围，并希望协商出抵扣利息还本金且分期3年的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、明确法律依据与可协商范围
首先，您需要了解的是，根据《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，民间借贷利率的司法保护上限为合同成立时一年期LPR（贷款市场报价利率）的4倍。超出这个范围的利息，您是有权拒绝支付的。同时，砍头息、手续费、逾期罚金等超过法定标准的部分也均不受法律保护。
二、协商前的准备工作
整理债务明细：
- 列出所有借款记录，包括金额、时间、已还款项等。
- 使用在线工具或公式计算实际年化利率，标出超出法定利率的部分及违规收费项目。
收集证据材料：
- 保存合同/协议的扫描件，重点标注不合理条款。
- 整理还款流水，包括银行或第三方支付平台的记录。
- 保留催收记录，如短信、电话录音等，以证明对方的违规行为。
制定还款方案：
- 根据您的经济能力，提出一个分期偿还本金+合法利息的计划。考虑到您希望分期3年，您可以根据这个期限来制定一个详细的还款计划。
- 如果您有能力一次性结清，可以尝试要求进一步减免合法利息，但这并非强制要求，具体还需看网贷公司的态度。
三、协商技巧与话术
主动沟通，表明诚意：
- 在与网贷公司沟通时，首先要表明您的还款意愿和诚意，同时说明您目前的经济困难。
- 示例话术：“我清楚自己的欠款责任，但目前经济确实困难，希望按照法律规定偿还本金及合法利息。”
聚焦法律条款：
- 明确指出网贷公司收取的超高利率或违规费用，并引用相关法律条款进行说明。
- 示例话术：“根据最新的司法解释，贵司收取的XX费用已经超过了LPR的4倍，这部分费用我无法承担。”
灵活谈判策略：
- 可以先尝试争取停催或延期还款，再逐步谈减免利息或本金的问题。
- 或者直接提出一个本金+少量合法利息的还款方案，看网贷公司是否接受。
- 强调风险：“如果无法达成协议，我将通过法律途径来维护自己的权益，届时贵司可能会面临诉讼成本。”
四、协商渠道与注意事项
优先联系官方客服：
- 通过网贷公司的APP或官网渠道提交书面申请，并保留好沟通记录。
- 要求网贷公司提供正式回复，如邮件或短信，避免口头承诺。
警惕第三方催收：
- 催收人员的权限有限，他们无权直接调整您的债务。坚持要求与网贷公司的贷后管理部门或法务对接。
录音留存证据：
- 在电话协商时，提前告知对方您正在录音（在多数地区，单方录音是可以作为证据的）。
五、协商不成的应对方案
向监管部门投诉：
- 如果网贷公司拒绝协商或态度恶劣，您可以向中国互联网金融协会或银保监会等监管部门投诉。
法律途径解决：
- 如果投诉无果，您可以考虑向法院起诉，主张超额利息的返还。但请注意，这需要您提供完整的证据链。
- 如果网贷公司起诉您，您也要积极应诉，并反诉其不合法费用。
六、关键提醒
- 勿轻信“债务重组”中介：部分机构以协商为名收取高额服务费，您完全可以自行操作或通过公益法律援助来解决问题。
- 警惕二次诈骗：在协商过程中，一定要注意核实对方的身份，避免向私人账户转账。
通过以上步骤，您可以在法律框架内有效维护自己的权益，降低还款压力。希望这些建议能对您有所帮助，祝您协商成功！