遭遇恐吓造谣时，报警是保护自身权益的重要途径，以下是具体的处理步骤和法律建议：
一、确保自身安全并整理证据
确保安全：首先，确保自己处于安全的环境中，避免与恐吓造谣者发生直接冲突。如果可能，尽量避开威胁源，并找到一个安全的地方。
整理证据：收集与恐吓造谣相关的所有证据，这些证据对于后续报警和警方调查至关重要。证据可以包括：
- 短信、邮件或聊天记录：截屏保存涉及恐吓造谣的内容，并保留原始聊天界面。
- 通话录音：在紧急情况下，可以录制通话作为证据（需注意在某些地区可能存在效力问题，但仍能为警方提供重要线索）。
- 视频资料：如果恐吓造谣行为发生在有监控的场所，尝试获取监控视频。
- 书面信件或其他物证：妥善保管恐吓信、造谣传单等书面材料，不要破坏可能存在的指纹等痕迹。
二、选择适当的报警方式
拨打110紧急报警电话：
- 适用情况：恐吓造谣行为正在发生或刚刚结束，情况紧急。
- 操作方法：保持冷静，清晰告知接警员你的位置、遭受的恐吓造谣情况，以及威胁的具体内容和程度。
前往附近派出所报警：
- 适用情况：恐吓造谣行为已经过去一段时间，情况相对稳定，或需要详细陈述事件经过并提供大量证据。
- 操作方法：查找最近的派出所地址，前往并说明来意，填写报警登记表，详细讲述事件经过，并提交准备好的证据材料。
三、配合警方工作并如实陈述
在报警过程中和之后，务必如实向警方陈述事件的真实情况，不得夸大或隐瞒事实。提供一切可能有助于破案的线索，如威胁者的身份信息、联系方式、可能的藏身地点等。同时，保持电话畅通，以便警方在需要进一步了解情况时能够及时联系你。
四、了解法律后果与处理措施
治安处罚：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。若恐吓造谣行为还涉及公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，也将受到相应的法律处罚。
刑事立案：
- 若恐吓造谣行为性质恶劣，构成犯罪（如敲诈勒索罪、寻衅滋事罪、诽谤罪等），警方将依法进行刑事立案侦查，并移送检察机关提起公诉。行为人可能面临更严重的刑事处罚，如有期徒刑、拘役等。
五、寻求心理支持与后续措施
心理支持：
- 与家人和朋友分享你的困境，他们可以给予你情感上的支持和帮助。必要时，也可以寻求专业的心理咨询师的帮助，以应对恐吓造谣带来的心理压力。
后续措施：
- 警方会根据案件进展情况适时向你反馈调查情况，并采取必要措施保护你的安全，如提供临时庇护或加强巡逻。
- 若认为自身权益受到严重侵害，还可以考虑通过法律手段维护自己的权益，如提起民事诉讼要求赔偿损失等。
总结与建议：遭遇恐吓造谣时，不要恐慌，要立即采取措施保护自己的安全，并整理好相关证据。选择合适的报警方式，并配合警方的工作。同时，了解可能的法律后果和处理措施，以便更好地应对后续情况。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。