针对您提出的“信用社贷款利息逾期一天影响大吗，以及如果逾期了该怎么补救”的问题，我将从影响分析和补救措施两方面为您详细解答。
贷款逾期一天的影响分析
信用记录方面：
- 征信记录：贷款逾期一天，若信用社设有宽限期（通常为1-3天），且您在此期限内完成了还款，那么通常不会立即上报至征信系统，对您的个人信用记录无直接影响。但若无宽限期或宽限期内未还款，逾期信息则可能被上传至征信系统，留下不良记录，这会影响您未来申请贷款、信用卡等金融业务的成功率，甚至可能导致贷款利率上升、额度下降。
- 内部信用评级：即便逾期未上征信，信用社也可能根据内部规定降低您的信用评级，这会影响您在信用社的贷款申请和可能享受的优惠政策。
经济负担方面：
- 逾期罚息：根据相关法律法规，借款人未按期还款需支付逾期利息，即罚息。罚息利率通常高于正常贷款利率，具体上浮比例因信用社政策而异，这会增加您的还款成本。
- 违约金：部分贷款合同中可能约定了逾期违约金，即使逾期一天，您也可能需要支付一定金额的违约金。
其他方面：
- 催收干扰：信用社可能会通过短信、电话等方式进行催收，这可能会对您的生活造成一定干扰。
- 合同提前终止风险：在某些严格的贷款合同中，即使逾期一天，信用社也有权提前终止合同，要求您一次性还清剩余贷款本息。
逾期后的补救措施
立即还款并支付罚息：
- 一旦发现逾期，您应立即通过信用社的官方渠道（如网上银行、手机银行APP等）或前往线下网点进行还款，确保资金及时到账。
- 在还款时，您应一并支付罚息，以避免产生更多的费用。
主动联系信用社说明情况：
- 还款后，您应及时联系信用社，诚恳地说明逾期原因（如忘记还款日期、银行转账延迟等），并表达歉意和积极还款的意愿。
- 与信用社协商后续还款计划，如调整还款日期、延长还款期限或制定分期还款方案等，以减轻还款压力。
关注个人征信记录：
- 虽然逾期一天通常不会立即上报征信系统，但建议您在还款后一段时间内，通过中国人民银行征信中心官网或其他正规渠道查询个人征信记录，确认是否已产生不良记录。
- 如果发现征信记录有误，您可及时向征信机构提出异议申请，要求更正错误信息。
采取预防措施避免再次逾期：
- 在手机日历、备忘录或信用社的APP中设置还款提醒，确保不会再次错过还款日期。
- 如果可能的话，您可以与信用社协商开通自动扣款功能，让系统在还款日自动从您的银行账户中扣划应还金额。
- 制定合理的财务计划，确保每月有足够的资金用于偿还贷款本息。同时，避免过度借贷和盲目消费，以免陷入债务困境。
综上所述，贷款逾期一天虽看似小事，但可能引发一系列连锁反应。因此，我建议您高度重视贷款还款问题，严格遵守贷款合同，维护个人信用，确保财务安全。