您好，关于成年人是否可以更改自己的姓，我可以给您一个详细且清晰的解答。
成年人是可以更改自己的姓的，但这一行为需要遵循一定的法律程序和规定。根据《中华人民共和国民法典》以及相关的户口登记管理规定，公民在不违背公序良俗，且无法律法规规定不予变更姓名的情形下，是可以向户口登记机关申报变更姓名的。
对于十八周岁以上的成年人来说，如果想要更改自己的姓，需要由本人亲自向户口登记机关进行申报，并提交相应的申请材料。这些材料通常包括：
书面申请：明确表达您想要更改姓名的意愿和原因。
居民户口簿和居民身份证：作为身份和户籍的证明，这是必不可少的材料。
派出所民警的调查报告（在某些地区可能要求）：这份报告会包含人像、指纹等检索比对情况，如果存疑还会进行走访调查，以确保相关信息真实准确。不过，并非所有地区都要求提供这份报告，具体还需根据当地公安机关的要求来确定。
在提交了这些材料之后，户口登记机关会对您的申请进行审核。如果审核通过，您的姓名就会在户口簿和身份证上得到相应的变更。
此外，我还想提醒您的是，更改姓名是一件严肃的事情，它可能会涉及到您的个人身份、社会关系、法律权益等多个方面。因此，在做出决定之前，请务必慎重考虑，并确保您了解并接受更改姓名可能带来的一切后果。
如果您还有其他关于更改姓名的问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我，我会尽力为您提供解答和支持。