面对从小就遭受家暴的情况，这确实是一个非常艰难且需要严肃对待的问题。保护自己的安全和权益是至关重要的，以下是一些详细且实用的建议，希望能帮助你应对这一困境：

一、首要确保自身安全

1. 及时躲避：在家暴发生时，你的首要任务是确保自己的安全。立即寻找一个安全的避难所，比如锁上门的房间，或者如果情况允许，逃离至室外人多的地方。避免进入可能被限制行动或孤立无援的空间。

2. 制定安全计划：考虑制定一个家庭暴力安全计划，包括在家暴发生时如何快速离开、去哪里寻求帮助、如何联系信任的人等。

二、积极寻求外部援助

1. 向信任的人求助：及时向其他家庭成员、亲戚、朋友或邻居反映你的情况，让他们了解你所面临的困境，并请求他们的协助和支持。他们可能能提供临时庇护或帮助你联系相关机构。

2. 报警处理：不要犹豫，立即报警。清晰准确地告知警方你的位置、家暴的具体情况以及你的受伤状况。警察到达后，详细描述家暴的过程，配合警方的调查，并要求他们出具出警记录和保留相关证据材料。

3. 申请庇护场所：如果家暴情况严重，且家中对你来说仍然不安全，你可以考虑向当地的民政部门或救助管理机构申请临时庇护。这些机构会提供必要的住宿和生活支持，确保你的基本生活需求和安全。

三、利用法律手段保护自己

1. 申请人身安全保护令：你可以向人民法院提出申请，要求禁止施暴者实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。如果你因特殊原因无法亲自申请，可以由近亲属、公安机关等代为申请。

2. 收集和保留证据：

   • 伤情证据：及时就医，并告知医生你的伤情是由家暴造成的。保留好病历、检查报告等医疗资料，这些将作为你受伤的重要证据。
   • 视听资料：如果可能，利用手机等设备录音录像，记录家暴行为和你的受伤情况。这些视听资料在后续的法律程序中可能起到关键作用。
   • 证人证言：请目睹家暴的邻居、亲戚或朋友提供书面证言，或者在他们愿意的情况下出庭作证。
   • 官方文件：妥善保管警方出具的告诫书、报警记录等官方文件，这些也是重要的证据材料。

四、关注心理健康与恢复

• 遭受家暴不仅会对你的身体健康造成伤害，还可能对你的心理产生深远的影响。不要忽视自己的心理健康，积极寻求学校心理老师、专业心理咨询机构或心理热线的帮助。他们可以提供专业的心理支持和辅导，帮助你缓解心理压力，促进心理健康。

五、考虑进一步法律途径

• 如果你需要更专业的法律支持，可以考虑咨询律师。律师可以为你提供更详细的法律建议，帮助你了解自己的权益和可能的法律途径。在必要时，你还可以通过法律途径追究施暴者的责任，维护自己的合法权益。

最后，我想强调的是，你并不是一个人在面对这个困难。社会和法律都在你身边提供支持。不要害怕寻求帮助，也不要犹豫保护自己的权益。你的安全和幸福是最重要的。希望这些建议能对你有所帮助，让你能够走出困境，迎接更美好的未来。