如果服刑期间家人不管，你可以通过以下途径来维护自己的权益和寻求帮助：

1. 联系监狱管理部门：

   • 监狱有责任保障服刑人员的基本生活需求和合法权益。如果家人不管，你可以首先向监狱的管理部门反映情况，请求他们提供必要的帮助和支持，比如协调家人关系、提供生活必需品等。
   • 监狱管理部门通常会设有相关的投诉或求助渠道，你可以通过这些渠道表达自己的诉求。

2. 寻求法律援助：

   • 如果你认为自己的权益受到了侵害，且无法通过监狱管理部门得到有效解决，你可以考虑寻求法律援助。
   • 法律援助机构可以为你提供免费的法律咨询和代理服务，帮助你维护自己的合法权益。你可以向监狱内的法律援助工作站或者当地的法律援助中心提出申请。

3. 与家人沟通或寻求其他亲属帮助：

   • 尽管家人可能暂时不管你，但尝试与他们沟通仍然是一个重要的步骤。你可以通过书信、电话（如果监狱允许）等方式与家人联系，表达自己的感受和需求，寻求他们的理解和支持。
   • 如果直接与家人沟通困难，你可以考虑寻求其他亲属或朋友的帮助，让他们作为中间人进行协调。

4. 关注自身改造和表现：

   • 在服刑期间，积极表现、认真改造是获得减刑或假释的重要条件。通过努力改造，你不仅可以缩短刑期，还能提升自己的社会适应能力，为出狱后的生活做好准备。
   • 良好的改造表现也可能引起监狱管理部门的关注，从而在遇到困难时获得更多的帮助和支持。

5. 了解并行使自己的权利：

   • 作为服刑人员，你仍然享有一定的权利，如通信权、会见权、申诉权等。了解并行使这些权利，可以帮助你更好地维护自己的合法权益。
   • 例如，如果你认为监狱的管理或待遇存在问题，你可以通过申诉渠道向相关部门反映情况。

在处理这类问题时，还需要注意以下几点：

• 保持冷静和理性：面对家人的不管不顾，可能会感到沮丧和无助，但保持冷静和理性是解决问题的关键。不要采取过激行为，以免加重自己的处境。
• 积极寻求帮助：不要害怕寻求帮助，无论是监狱管理部门、法律援助机构还是其他亲属朋友，都是你可以依靠的力量。
• 关注自身成长：服刑期间是一个重新审视自己、成长和改变的机会。通过学习和改造，你可以提升自己的素质和能力，为未来的生活打下坚实的基础。

如果你在处理这类问题时遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。