在单位把腰扭伤是否算工伤，关键在于具体情况是否符合《工伤保险条例》中关于工伤认定的条件。以下是对此问题的详细分析：

一、属于工伤的情形

1. 工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害：

   • 如果腰扭伤发生在正常工作时间内，且在工作场所中由于执行工作任务（如搬运重物、进行高强度体力劳动）导致，那么这通常符合“工作时间、工作场所、因工作原因”三要素，应当认定为工伤。例如，快递员在单位仓库搬运货物时因姿势不当导致腰扭伤，即属于此类情况。

2. 工作时间前后在工作场所内，从事与工作有关的预备性或收尾性工作：

   • 在工作时间前后，于工作场所内为开展工作进行的必要准备或完成工作后的收尾工作时腰扭伤，也可能被认定为工伤。如员工上班前整理工具、调试设备，或下班后清理工作场地时受伤，均属于此类范畴。

3. 患职业病：

   • 若腰扭伤是由长期特定工作环境和工作方式引发的腰部疾病急性发作，并被认定为职业病，则也可按工伤处理。例如，办公室职员因长期久坐患上腰椎间盘突出症，某次在单位轻微动作导致腰部急性扭伤，且与职业病相关，那么这种情况也可能被认定为工伤。

二、不属于工伤的情形

• 如果腰扭伤并非因工作原因导致，而是由于员工在工作期间的个人行为（如嬉戏打闹、做与工作无关的剧烈运动）或突发疾病（非职业病）等情况造成的，则通常不能认定为工伤。例如，员工在工作时间内与同事开玩笑追逐打闹时不小心扭伤了腰，这种情况就不符合工伤认定的条件。

三、工伤认定流程

1. 申请时限：

   • 用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。遇有特殊情况，经报社会保险行政部门同意，申请时限可以适当延长。
   • 如果用人单位未按规定提出工伤认定申请，工伤职工或者其近亲属、工会组织可以在事故伤害发生之日起1年内，直接向用人单位所在地统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。

2. 所需材料：

   • 提出工伤认定申请时，应当提交工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系（包括事实劳动关系）的证明材料、医疗机构出具的诊断证明书或职业病诊断证明书等相关材料。

四、实用建议

• 及时报告与治疗：在工作中扭伤腰后，应立即向单位报告，并尽快前往医院进行治疗。这有助于保留相关证据，为后续的工伤认定和赔偿提供有力支持。
• 了解并遵循流程：为更好地维护自己的权益，建议了解并遵循工伤认定的流程和要求。在申请工伤认定时，确保提交的材料齐全、准确，以避免因材料不全或错误而影响认定结果。

总结来说，在单位把腰扭伤是否算工伤，需根据具体情况判断，并遵循《工伤保险条例》的相关规定进行认定和申请。如果你或你身边的人遇到了类似情况，且对工伤认定流程或赔偿标准有疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供详细的法律解答和帮助。