被玷污（这里理解为被污蔑或名誉受损）时，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 立即收集证据：

   • 证据是维权的基础。无论是口头污蔑还是书面、网络上的污蔑，你都应尽快收集相关证据。
   • 对于口头污蔑，如果可能，利用录音、录像设备记录下污蔑的具体内容、时间、地点和在场人员。
   • 对于书面或网络上的污蔑，保存好原始材料，如信件、邮件、社交媒体帖子等，并截图或打印留存，确保信息完整，包括发布时间、发布者账号等关键信息。
   • 如果有目击者，尽量获取他们的联系方式，以便后续需要时能提供证人证言。

2. 尝试与对方沟通协商：

   • 在掌握一定证据后，可以尝试与对方进行直接沟通，明确表达你的不满和要求，如要求对方停止污蔑行为、公开赔礼道歉等。
   • 沟通时保持冷静和理智，避免情绪化反应导致事态进一步恶化。同时，保留好沟通记录，如聊天记录、通话录音等，以备后续需要。

3. 向相关平台或机构投诉：

   • 如果污蔑行为发生在特定平台（如社交媒体、论坛等）或工作单位内，可以向这些平台或机构投诉。
   • 向网络平台提交证据并详细说明情况，请求其采取措施制止污蔑行为，如删除帖子、封禁账号等。
   • 在工作单位内发生污蔑事件时，应向领导或人力资源部门反映情况，请求单位进行调查和处理，如给予警告、处分等。

4. 考虑法律途径：

   • 当沟通协商和投诉均无果，且污蔑行为对你造成了较大精神损害或其他严重后果时，应考虑通过法律途径来维护自己的权益。
   • 你可以向我咨询具体的法律策略和诉讼途径。作为专业律师，我可以协助你分析案情、准备证据材料，并向对方发送律师函，告知其行为的违法性并要求其停止侵权、消除影响、赔偿损失等。
   • 若律师函未能达到预期效果，你可以向法院提起民事诉讼，要求对方承担民事侵权责任。在诉讼过程中，我将为你提供专业指导和支持，确保你的权益得到充分保障。
   • 如果污蔑行为情节严重构成犯罪（如侮辱罪、诽谤罪），你还可以向公安机关报案，由公安机关进行立案侦查并追究对方的刑事责任。

5. 保持冷静与理性，寻求心理支持：

   • 在整个维权过程中，保持冷静和理性至关重要。避免因为情绪激动而做出不理智的行为，导致事态进一步恶化。
   • 同时，不要忽视自己的心理健康。如果感到焦虑、抑郁等情绪困扰，可以寻求心理咨询师的帮助，以更好地应对这一挑战。

总结来说，面对被污蔑的情况，你不要慌张也不要沉默。积极采取行动收集证据、与对方沟通协商、向相关平台或机构投诉以及考虑法律途径是维护自身权益的有效途径。记住，法律是你的坚强后盾，它将保护你的名誉和尊严不受侵犯。如果你有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。