遇到网上造谣的情况，你可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 固定证据：

   • 证据是维权的基础。你应当及时对造谣的网页、帖子、聊天记录等进行完整截屏或录屏，确保包含造谣内容、发布时间、发布者信息等关键要素。
   • 为了增强证据的法律效力，你可以向公证机构申请对网络造谣内容进行公证，这样在后续的法律程序中，证据将更具说服力。

2. 要求平台处理：

   • 根据《网络信息内容生态治理规定》，网络平台负有信息管理的义务。你可以先了解相关网络平台的用户协议和投诉举报规则，然后按照平台规定的方式提交投诉举报，附上固定好的证据，并要求平台采取必要措施，如删除、屏蔽、断开链接等，以阻止造谣信息的进一步传播。

3. 与造谣者沟通协商：

   • 在尝试理性沟通的前提下，你可以要求造谣者停止造谣并公开赔礼道歉、消除影响。如果造谣者是一时误解，通过友好协商可能澄清事实，解决问题。
   • 若沟通无果，你可以考虑委托我（方尧律师）发送律师函，明确告知造谣者其行为的违法性及可能面临的法律后果，以促使其停止侵权行为。

4. 报警处理：

   • 若网络造谣行为情节严重，可能违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，你应当向公安机关报案。提供详细的案件情况、固定证据及相关线索，协助公安机关进行调查。
   • 公安机关将根据调查结果，对造谣者进行相应的治安管理处罚，如警告、罚款、行政拘留等。

5. 提起民事诉讼：

   • 当网络造谣行为侵害了你的名誉权、荣誉权等民事权利时，你可以向人民法院提起民事诉讼。
   • 在准备诉讼材料时，你需要撰写民事起诉状、收集整理相关证据，并按照被告人数提供副本。确定管辖法院后（一般为侵权行为地或被告住所地人民法院），你可以参加诉讼，陈述事实、出示证据、进行辩论。
   • 法院将根据事实和法律规定，判决造谣者承担相应的民事责任，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。

6. 刑事自诉（在特定情况下）：

   • 在特定情况下，网络造谣行为可能构成诽谤罪，属于告诉才处理的犯罪（严重危害社会秩序和国家利益的除外）。
   • 若造谣行为情节严重，如被点击、浏览次数达到五千次以上或被转发次数达到五百次以上，或造成严重后果等，你可以向人民法院提起刑事自诉。
   • 在准备刑事自诉状和相关证据后，你可以向有管辖权的人民法院提起自诉。法院将依法进行审理，并追究造谣者的刑事责任。

总结与建议： 面对网上造谣的情况，保持冷静至关重要。你应当首先固定证据，然后通过多种途径寻求法律援助和保护。无论是要求平台处理、与造谣者沟通协商，还是报警处理、提起民事诉讼或刑事自诉，都应遵循法律法规，确保自身权益得到有效维护。如果你在此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。