面对被人拍了视频并被写信威胁的情况，你确实需要保持冷静，并采取一系列积极且有条理的措施来保护自己。以下是我为你整理的一份详细建议：

一、首要且关键的行动：立即报警

这是最为重要的一步。依据相关法律，如果威胁者以视频为手段要求你交付财物或其他不正当利益，这种行为已经涉嫌敲诈勒索罪。在报警时，请尽可能提供详细的威胁内容、威胁者的信息（如果已知的话）以及所有你能收集到的相关证据，比如视频截图、聊天记录等。这些信息将有助于警方迅速介入调查，并采取必要的措施来保护你的安全。

二、保留所有相关证据

证据在后续的法律程序中起着至关重要的作用。因此，你需要通过截图、录屏、保存聊天记录等方式，收集并妥善保管所有与威胁相关的证据。这些证据不仅可以帮助警方调查，还可能在法律诉讼中成为你捍卫自身权益的有力武器。

三、寻求专业法律帮助

咨询一位专业律师是非常必要的。律师能够为你提供专业的法律建议和指导，帮助你了解自己的权利和义务，以及如何通过法律途径来捍卫自己的合法权益。比如，你可以考虑提起诉讼指控对方侵犯你的隐私权或敲诈勒索罪。

四、加强个人隐私保护

在面对这种威胁时，保护个人隐私尤为重要。你需要加强个人信息安全，比如更改密码、加强社交媒体隐私设置等，确保敏感信息不被威胁者利用。同时，也要警惕威胁者可能通过其他途径获取你的个人信息。

五、视情况积极沟通协商（但需谨慎）

在某些情况下，如果威胁者并非恶意或情况并非十分严重，你可以考虑与对方进行沟通协商。但在此之前，请务必明确表达其行为的严重性，并敦促对方停止侵害并删除涉及你个人隐私的信息。同时，保持警惕并记录沟通过程，以备不时之需。但请注意，沟通协商并不意味着你要妥协或满足对方的不合理要求。

六、保持冷静并寻求心理支持

面对这种威胁，保持冷静是非常重要的。不要因为恐慌或焦虑而做出错误的决定。同时，你也可以寻求家人、朋友的支持和安慰。他们可以在精神上给予你支持，并在必要时提供实际帮助。

七、总结与强调

面对视频威胁时，保持冷静并采取积极的应对措施是至关重要的。及时报警、保留证据、寻求法律帮助以及保护个人隐私是关键步骤。同时，也要根据实际情况灵活应对，必要时积极与威胁者沟通协商（但需谨慎）。记住，法律是你的坚强后盾，运用法律武器捍卫自己的合法权益是至关重要的。

希望这些建议能够对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。