面对网上恶意诋毁和诽谤，你应当采取以下措施来维护自己的合法权益：

结论前置：你应保持冷静，全面收集并妥善保存证据，然后根据具体情况采取与对方沟通、向平台投诉、报警处理、提起民事诉讼或刑事自诉等法律手段，必要时进行公开澄清。

1. 保持冷静与理智：

   • 首要任务是保持冷静和理智，避免情绪化的回应，以免加剧事态的恶化。

2. 全面收集与妥善保存证据：

   • 证据形式可能包括网络帖子、评论、私信、书面信件、传单或证人证言等。
   • 对于网络信息，通过截图、录屏等方式保存，并确保包含发布者、发布时间、具体内容等完整信息。同时，可考虑申请公证处进行公证，以增强证据的法律效力。
   • 收集书面材料如信件、传单等原始文件，并妥善保管。
   • 若有目击者或知情人士，及时与他们沟通并获取书面证言，必要时可请其出庭作证。

3. 与对方沟通协商：

   • 在固定好证据后，尝试与对方直接沟通，要求其停止侵权行为并消除不良影响。
   • 可以通过面对面交谈、发送短信、微信或律师函等方式进行沟通。律师函具有正式性和威慑力，往往能促使对方重视问题并改正。

4. 向相关平台或行政机关投诉：

   • 如果诽谤行为发生在特定平台上，如微博、微信公众号等，可向平台提交证据并投诉对方的侵权行为。平台通常会根据管理规则进行处理，如删除内容、封禁账号等。
   • 根据《治安管理处罚法》第四十二条的规定，你可向公安机关报案，要求对方承担行政责任。

5. 提起民事诉讼或刑事自诉：

   • 若诽谤行为给你造成了名誉损害、精神痛苦或经济损失，你有权向人民法院提起民事诉讼，要求对方承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
   • 如果对方的诽谤行为情节严重，达到了《刑法》规定的诽谤罪标准，你可以向法院提起刑事自诉，要求对方承担刑事责任。

6. 公开澄清与舆论引导：

   • 在适当的时候，通过媒体、社交网络或其他渠道进行公开澄清，向公众说明真相，以减少诽谤对你的负面影响。
   • 积极与媒体和公众沟通，传递正面信息，塑造良好的个人形象。

综上所述，面对网上恶意诋毁和诽谤时，你应保持冷静和理智，采取适当的法律手段来维护自己的合法权益。同时，公开澄清和舆论引导也是有效的辅助措施。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。